след

И така, как да се справим с „времето за вечеря“, ако искаме да се храним балансирано?

10 ТРИКОВА, КОИТО ЩЕ ГО УЛЕСНЯТ

1- Извадете всички видове готови храни от главата и от хладилника които ви карат да изпадате в изкушение и се опитвате да ги купувате само за почивни дни.

Спрете да мислите, че готвенето е скучно, може да бъде добър начин да се отпуснете и да облекчите напрежението, натрупано през деня.

3- Направете място за лека закуска. Ако се опитате да хапнете нещо в средата на следобеда, ще стигнете до вечеря без толкова много чувство на глад и отчаяние за ядене.

5- Не е нужно да прекарвате 3 часа в кухнята, има здравословни рецепти, които няма да ви отнемат повече от 20 минути. Например, зеленчуково монтадито с пълнозърнест хляб или мини барбекю със зеленчуци.

6- Подправките са добър съюзник. Ако проблемът е, че леката вечеря изглежда като синоним на нежна вечеря, можете да опитате да включите малко подправка във вашите рецепти, която осигурява тази допълнителна точка на вкус, от която се нуждаете.

7- Изберете за предпочитане леки десерти като обезмаслени кисели млека или натурални плодове. Избягвайте десертите с шоколад и гъби, дори ако са много изкусителни.

9- Ако сте от тези, които трябва да пият нещо преди лягане, изгонете чашата мляко с какао или топката ягодов сладолед. Това, което препоръчваме, са настойки като лайка или стотинка без захар.