Публикувано на 17 февруари 2017 г.

Може би се чудите: ако пушенето остави всички тези допълнителни неща в дробовете ми, има ли начин да ги изчистя? Отговорът? Да! Малко упражнения могат да помогнат за намаляване на въздействието на марихуаната върху белите дробове. Най-доброто упражнение за белите дробове? Дълбоко дишане.

Защо дишането има значение

Докато дишаме, ние приемаме жизненоважен кислород, който ни поддържа живи. Има два основни типа дишане: дълбоко дишане и плитко дишане. Докато вдишваме, изсмукваме въздух в горната част на белите дробове или дишаме дълбоко и пълноценно през органите. Колкото повече дишаме, толкова повече пресен кислород може да пътува дълбоко в белодробната тъкан. Колкото по-ниско е дъхът, толкова повече токсини, остарял въздух, замърсители и алергени остават в капан. Всичко това в капан и лош въздух в дробовете ни има пряко въздействие върху здравето ни. Това ни кара да се чувстваме уморени и води до загуба на тъканната функция.

Белите дробове се нуждаят от упражнения и движения всеки ден. Когато седим и си почиваме, дробовете ни работят само на 50% от капацитета си. „Белите ви дробове се нуждаят от поне 20 минути постоянно, умерено интензивно движение всеки ден, като бърза разходка“, обяснява Дженифър Райън. Дженифър е специалист по сърдечно-съдова и белодробна физиотерапия в Медицинския център на университета Ръш. „За да се противодейства на натрупването на токсини и катран в белите дробове, причинени от замърсители на околната среда, продължава Райън,„ алергени, прах и цигари, някои трябва да помогнат на белите дробове да се изчистят “. Притеснявате ли се за белите си дробове? Отделете време за няколко прости дихателни упражнения след следващото си докосване. Те ще дадат на белите дробове пресен кислород и ще се упражняват, за да се чувстват здрави.

4 дихателни упражнения за премахване на дима


Тези бързи и лесни дихателни упражнения премахват токсините и поддържат дихателните Ви пътища чисти. Като допълнителен бонус, те дори могат да ви помогнат да премахнете стреса. За всички тези упражнения е важно да помислите за стойката си. Ако седите, сложете краката си на пода. Не забравяйте да държите гърба изправен и гърдите отворени. Ако решите да легнете, легнали по гръб с отпуснати ръце отстрани. Дръжте дланите си отворени.

4-7-8 Дишане

Вдишайте за 4 секунди, задръжте за 7 и издишайте за 8. Техниката 4-7-8 нараства популярността както при безсъници, така и при страдащи от тревожност. Не само всеки дъх ще ви помогне да изчистите белите дробове, но ще ви остави да се чувствате спокойни и спокойни.

дробовете

Вдишване на корема дълбоко вдишване

Фокусирайте се върху дълги, бавни вдишвания и издишвания от пет секунди или повече. Представете си, че дишате дълбоко в корема си. Съсредоточете се върху повдигането на гърдите и корема, докато вдишвате.

Пречистващият дъх Пранаяма

Силата на този дъх идва от коремните мускули. Застанете с крака на ширината на бедрата. Това дишане не трябва да се прави легнало. Издишайте, използвайки кратки контракции на коремните мускули за сила. Не забравяйте да държите устата си отворена.

Диафрагмално дишане

Визуализирайте разширяването на диафрагмата, докато вдишвате бавно и дълбоко. Диафрагмата е мускул в основата на белите дробове. Певците упражняват този мускул, за да увеличат капацитета си на белите дробове

Билки за прочистване на белите дробове, за да се изпарят

Марихуаната може да е любимата ни билка, но много други растения също имат мощни лечебни свойства. Културите от векове използват лечебни билки за лечение на респираторни заболявания. Още през V век a. В., обикновени растения като целина са били използвани като лекарства. Целината е спазмолитична. В древна Англия и Китай се използва за лечение на заболявания като астма и бронхит. За да помогнете за охлаждането на белите дробове след пушене на трева, поръсете някои от изсушените билки, изброени по-долу, в изпарител или можете също да ги сварите в хубава чаша чай.