24 юни 2020 г.
Тим Ферис е един от най-известните биохакери в интернет и автор на бестселъра "The 4 Hour Week", рядко ръководство за загуба на мазнини, невероятен секс и превръщане в супер човек.!
Сред многото препоръки в тази грандиозна книга ще говорим специално за „Бавната въглехидратна диета“, диета, с която можем да свалим до 10 килограма за 30 дни с минимално количество упражнения.
В какво се състои диетата
Нека започнем с дефиниране на значението на „бавен въглехидрат“. Тим Ферис се позовава на диетата по този начин, защото тя се състои главно от бавно абсорбиращи въглехидрати, главно под формата на бобови растения.
5-те правила
1. Избягвайте белите въглехидрати като хляб и ориз
2. Повторете същите хранения. Не е нужно да усложнявате живота си.
3. Не пийте калории (сокове, газирани напитки и др.)
4. Не яжте плодове
5. Вземете един почивен ден от диетата седмично (можете да ядете всичко)
Успехът на тази диета се крие в това колко лесно е да се спазва, не става въпрос за сложни рецепти или приемане на зелени сокове с вкус, да кажем малко странно.
Храни
Пригответе ястията си, като смесите следните 3 групи храни. Яжте всичко, което искате от тези храни:
- Белтъци
- Пиле
- Говеждо месо
- Свинско месо
- Риба
- Леща за готвене
- червен боб
- Черен боб
- Нахут
- Спанак
- Смесени зеленчуци
- Аспержи
- Боб
- Броколи
- Еврейски
Следвайте всички тези стъпки, за да постигнете идеалното си тегло. В случай, че искате да увеличите целите си и да отслабнете много по-бързо, препоръчваме ви да разгледате нашия Greenful продукт за контрол на теглото.