МАДРИД, 2 януари (EUROPA PRESS) -
Чаша вино съдържа 178 калории, еквивалентно на две шоколадови бисквитки, според доклад на Световния фонд за изследване на рака (WCRF), който припомни, че консумацията на алкохол е 10 процента от приема на калории.
И много хора, включително онези, които се опитват да отслабнат, пренебрегват колко калории има алкохолът, когато след мазнините той има най-голям калориен принос за нашата диета, казват учените. Освен това експертите са гарантирали, че за да изгорите калориите в чаша вино, трябва да направите бърза разходка от около 30 минути.
"Последните доклади показват, че хората не са наясно с калориите в напитките и не ги включват при изчисляване на дневния си калориен прием", каза главният информационен директор на WCRF Кейт Мендоса.
По-конкретно, както той обясни, алкохолът, който съдържа 7 килокалории на грам, е само малко по-малко калоричен от мазнините, които съдържат 9 килокалории на грам, и е по-висок от протеините и въглехидратите, които съдържат 4 килокалории на грам, или фибрите, които имат две килокалории на грам.
Поради тази причина, по мнение на Мендоса, намаляването на консумацията на алкохол може да има "страхотен ефект" върху телесното тегло, да помогне да се поддържа нормално тегло или дори да се намали рискът от рак, тъй като е свързан с ракови тумори. Гърдата, дебелото черво, ректума, устата и черния дроб.
СЪВЕТИ ЗА ПИЕНЕ ПО-МАЛКО
В този смисъл експертите коментират, че дори когато човек не иска да се въздържа напълно, има начини да помогнат за намаляване на консумацията. Например, напитките могат да се приемат в по-малки чаши, можете да разреждате алкохола с вода или нискокалорична напитка, можете да редувате пиенето на алкохолни и безалкохолни напитки или да се опитвате да правите няколко "безалкохолни" нощи всяка седмица.
Всъщност WCRF е създал „Калкулатор на алкохолни калории“, който включва различни напитки и показва приблизително колко упражнения ще са необходими за изгаряне на калориите, които човек консумира от алкохол.
В много страни здравните власти препоръчват на мъжете редовно да пият не повече от три или четири единици алкохол на ден, а жените се ограничават до две или три единици на ден.
По същия начин специалистите препоръчват, когато сте изпили запоя, да избягвате алкохола поне 48 часа.