Отслабването не е акт, който трябва да извършим навреме, изоставяйки се на предишния си начин на живот, след като сме успели да свалим тези досадни излишни килограми. Ние рискуваме да се самозалъгваме и склонността да обвиняваме другите и бързите диети могат да ни накарат да продължим поведение, което в крайна сметка е отговорно за нашето физическо състояние.

отслабнете

Всички добре направени диети дават резултат (освен ако не страдаме от метаболитен проблем), но ако след като сме успели да отслабнем, се върнем към предишните си навици, несъмнено ще напълнеем отново, защото именно тези навици са ни направили толкова затлъстели и отпуснато, а най-удобното нещо винаги ще бъде вината за диетата, която незабавно променяме за друга нова, която ни казва как да отслабваме с все по-малко усилия.

Но ако искаме да поддържаме теглото си продължително, ако искаме тена ни да бъде окончателно установен в по-тънък и стилизиран, трябва да въведем и укрепим в поведението си поредица от навици, които трябва да станат част от живота ни.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Ако сме в състояние да слушаме тялото си, виждаме, че то ни изисква, чрез сигнали, които познаваме като глад или, обратно, ситост, когато трябва да се храни и когато вече не се нуждае от него.

Спазвайки тези насоки на нашето тяло и ограничавайки се изключително до хранене в интервалите, в които тялото ни наистина го изисква (което обикновено се случва между три или четири пъти на ден), и не ядене на нищо между тези моменти, ние ще направим храненето си, в същото време, че ще насърчаваме изгарянето на мазнини, тъй като тялото не винаги има нещо за смилане, а когато се нуждае от енергия, ще използва запасите си. Лесен начин за отслабване без много усилия и ако го превърнем в свой навик, в дългосрочен план ще продължим да губим това, което ни е останало.

Въпреки че приливът на съвременния живот понякога не ни дава да спрем за добра закуска, не би трябвало да е пречка да организираме времето си по такъв начин, че да дадем на това много важно хранене за деня мястото, което заслужава.

Закуската, независимо от вида на храната, е почти основното хранене, което ще имаме през целия ден, тъй като тя насърчава метаболизма ни, увеличавайки го през останалата част от деня. Нещо, което, както ще видим, има със сигурност благоприятен дългосрочен ефект върху нашето тегло: ще открием как да отслабваме в същото време, в което се радваме.

И накрая, един от най-ефективните начини да се мотивираме да търсим средствата за отслабване е в мащаба: когато видим, че теглото ни се е повишило донякъде в сравнение с последния път, когато сме се качили на него, това е повече от достатъчно да засилим нашата дисциплина, ако по всяко време сме се отпуснали.

Запомнете: кантарът не заблуждава, ние почти винаги сме тези, които се заблуждават, без да го осъзнават.