Протеиновите диети заеха централно място през последните десетилетия, но тази, която успя да се задържи, е кетогенната диета. Състои се основно от намаляване на въглехидратите в храната. Ето ключовете за разбирането от какво се състои и как да го направим, също през лятото, когато съвместяването на ваканциите, социалния живот и добрите хранителни навици може да изглежда невъзможно. Също така, най-доброто предложение да го практикувате извън дома от Juanyta Me Mata!

ключовете

Това не е светкавична диета или йо-йо ефект. Практикува се от 1920 г., лекарите го препоръчват на болни, затлъстели пациенти и такива с проблеми с епилепсията.

Вашата основна цел е да достигнете състоянието на кетоза. Постига се чрез значително намаляване на приема на въглехидрати; По този начин тялото търси други източници на енергия и започва да изгаря повече мазнини и да произвежда повече кетони, които допринасят за енергийния метаболизъм и намаляват чувството на глад.

Напротив, консумацията на храни, богати на мазнини, трябва да се увеличи. Идват от зехтин или кокосово масло, авокадо, ядки или тлъста риба. Разбира се, избягвайте преработените мазнини, които биха причинили неблагоприятни последици за здравето. Тялото зависи от мазнините, които получава от диетата, и от телесните мазнини, което води до бърза, но стабилна загуба на тегло. Кетогенната диета работи особено добре при намаляване на мазнините в корема.

Важно е да не забравяте зеленчуците. Стига да не съдържат нишесте; те ще осигурят витамините и минералите, от които тялото се нуждае за правилна работа. Отидете на манголд, целина, патладжан или броколи и избягвайте царевица или тиква, тъй като затрудняват процеса на кетоза.

Точно както ключът е да се осигури добра хидратация. Консумацията, макар и умерена, на сол също е важна, за да се осигури адекватен прием на калий, магнезий и други електролити, които подпомагат храносмилането и мускулните и клетъчните функции, които се намесват в съня, енергията и настроението.

И накрая, доказано е, че кетогенната диета намалява възпалението, намалява възможността за рак на стомаха и има изследвания, които го свързват с дълголетието.

Един от проблемите, които могат да възникнат, когато се грижим за себе си с диета от този тип, е социалният натиск. Вярно е, че храненето навън е свързано с излишъци, но за щастие все повече ресторанти предлагат здравословни възможности, съвместими със загуба на тегло.

Предложение JUANYTA KILL ME!

Тартар от червен тон Almadraba с авокадо, манго, вар на прах и перли от уасаби PVP 17 €

Перфектно ястие, което да включите в кетогенната диета и което Juanyta предлага в своя #MejorFoodStyle. Червеният тон е една от най-полезните риби за здравето; Той е богат на мастни киселини и Омега 3 и на витамини от група В, подобрява мозъчните функции и е с ниско съдържание на калории. Джуанита ме убива! Придружен е от авокадо, богато на мастни киселини, калий и фибри; вар на прах за свежест и вкус и васаби перли с антимикробни, противовъзпалителни и противоракови свойства.

Относно Juanyta ME MATA!
Хуана Рейносо, собственик на Juanyta ME MATA!, Уверява, че тези, които я познават добре, я определят като изходящ, прост, елегантен, космополитен и много взискателен човек. И това търсене е същото, каквото Juanyta искаше да MATA MEN! душата му и личния му начин на усещане и виждане на живота.

Улица Диего де Леон, 60 CP: 28006 Мадрид
Телефон: +34 91 219 21 65
www.juanytamemata.com

Следвайте Juanyta ME MATA! в:
Facebook: Juanyta KILL MEN!
Instagram: juanytamemata