опита

ПОЛУЧЕТЕ ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ИМЕЙЛА СИ

С щракване върху изпращане ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си за нежелана поща.

МЕКСИКО СИТИ.

Бивш борец, а сега актьор, Дуейн Джонсън, Не само е признат за филмите си или за мускулестото си тяло, дисциплината, която е показал, за да поддържа здравето си с диета и упражнения е изненадала всички.

Когато започнаха снимките на лентата "Херкулес", споделен чрез интервю за „Мускул и фитнес“, режимът, който бе следвал, за да подобри физическия си вид: диета от почти 5000 калории с много треска, ориз и зеленчуци, упражнявайте 6 дни в седмицата в продължение на два часа (един час от кардио и останалото вдигане на тежести).

Разбира се, всички бяха изненадани и вярваха, че никой друг човек освен Скалата няма да може да постигне такова нещо, докато Марк Уебстър Дойде да ни покаже друго.

Уебстър живее в Ню Йорк и реши да изпробва диетата и упражненията на актьора, не за да подобри външния му вид, а да покаже, че всеки с малко воля може да го извади.

Той определи, че този тест ще продължи само месец и ще яде същото като The Rock, седем хранения на ден, които включват треска, яйца, овес, сладки картофи, зеленчуци, ориз, пиле, рибено масло и яйца, общо 5000 калории.

Упражнението се състои от 50 минути кардио шест пъти седмично, а работата с тежести е разпръсната в гърдите, краката, ръцете, гърба и раменете (всяко от тях има приблизително шест различни серии упражнения); Неделите бяха изчезнали.

След месец той сподели резултатите си чрез Reddit. Когато СТой започна да тежи 93 килограма и в крайна сметка тежеше 94, Въпреки консумацията на 5000 калории обаче това, което се промени, беше мускулният му тонус, сила, по-тънък външен вид и подобрено физическо състояние.

Отначало можех да правя само натиск за крака със 70 килограма тежести, сега мога със 110. Ръцете ми са по-големи, горната част на краката ми също, по-слаба съм, което е неочаквано. Чувствам се невероятно. На 37 години имах малки болки, които изчезнаха. Чувствам се по-добре от всякога. Пулсът ми, докато почивам, е спаднал с четири удара в минута през последния месец. Чувствам се фантастично.

Това е снимка преди/след, той определено изглежда доста по-тънък, въпреки излишните килограми, които сложи.

Дори Скалата разбра за подвига на този човек и го поздрави, тъй като Уебстър не го направи заради актьора, а за да покаже на себе си, че има волята да следва този режим и да стане в 5 сутринта. Утре да тренира.

Наклонете шапката ми на този тип. „Не направих това, за да прилича на Скалата, но исках да видя дали мога да работя толкова усилено като него“ https://t.co/qH6UX28V5R

- Дуейн Джонсън (@TheRock) 9 март 2016 г.

Според изявленията на Марк упражнението наистина не му е струвало работа, той дори е увеличил някои упражнения. Що се отнася до храната, той никога не се чувстваше много сит въпреки седем хранения на ден, единственото оплакване, което откри, беше цената, тъй като храненето за един ден беше почти $ 42 (728 песо), за месец той похарчи 1300 долара (22 543 песо ), тъй като треската, която трябваше да консумира всеки ден, струваше около 300 песо.

Този човек показа, че можете да спазвате режим, колкото и строг да изглежда, така че ако целта ви тази година е да отслабнете, можете да вземете този пример.