От CNN на испански, CNN

жена

22 април 2014 - 10:42 ET (15:42 GMT)

За Маги блаха

(CNN) - „Пътят към живота“ на Тийн Хенсън започна с реклама във вестник.

Спомня си, че си е искала да има фитнес по всяко време, фитнес зала в родния си град Гилмър, Тексас, в САЩ. Исках специално да се присъединя към това място, защото то е отворено през цялото време и е създадено за мъже и жени от всички нива на фитнес.

"Тогава имаше обява в местния вестник, че ще се отвори Anytime Fitness", спомня си той. „Казах:„ Ето го; Това е във вашите ръце. А сега какво ще правиш с това? ".

Решен да се насочи по правилната пътека, Хенсън се записа за фитнес залата, докато тя все още беше в процес на изграждане.

Беше март 2011 г .; Хенсън беше висок 1,60 метра и тежеше 150,5 килограма. Знаеше, че лошата му диета и бездействието не са пътят към дълъг и здравословен живот. Той нямаше сериозни здравословни проблеми, но родителите му и трима братя имаха диабет, така че той знаеше потенциалните последици.

54-годишният Хенсън е много близък със семейството си. Нейните близки, особено майка й, често се обръщаха към нея с опасения за здравето й, казвайки й, че трябва да отслабне.

„Мисля, че колкото по-възрастен станах, толкова по-притеснен беше майка ми, защото знаеше, че няма да дойде да се грижи за мен“, казва Хенсън. „Тя беше първата, която подкрепи моя план за упражнения и отслабване“.

В миналото Хенсън се подлагаше на диети, за да зарадва всички, но те не продължиха дълго.

Имаше безкрайна поредица от правила - от само ядене на грейпфрут до ядене само на въглехидрати, докато тя осъзна, че „диетите“ не са за нея.

„За мен„ диета “е дума от пет букви, която означава провал“, каза той.

Това, което той търсеше, беше промяна в начина на живот. И не защото приятелите и семейството й го искаха, а защото тя го искаше.

С часовете за фитнес по всяко време, Хенсън нямаше проблеми да намери време за упражнения. Ходи на фитнес всеки ден след работа за 30 минути до един час. Той дори създаде мантра:

«Имам желанието да спортувам. Поддържам решителност да спортувам. Създадох дисциплина за упражнения и избирам да тренирам ".

Това, с което се бореше най-много, беше промяната на хранителните му навици.

Той започна, като премахна безалкохолните напитки и загуби 8,1 килограма през първия месец.

Майка й, известна като Мама Хенсън на много от приятелите си, я подкрепяше ежедневно и беше развълнувана да види как дъщеря й започва да възприема по-здравословен начин на живот.

„Всеки ден се питах:„ Колко слязохте днес? “ Бих се засмял и бих казал: „Мамо, не мога да слизам всеки ден“. Но той щеше да ми каже, че се опитва и това беше всичко, което имаше значение “, каза Хенсън.

След като елиминира содата, Хенсън започва да прави по-здравословен избор на храна.

Той продължи да яде в ресторантите за бързо хранене, защото беше удобно, и замени пърженото пиле с пиле на скара, а страната на пържените картофи за салата.

До декември 2011 г. Хенсън е отслабнал с 29 килограма и е бил по-здрав от всякога. За съжаление здравето на майка й се влошаваше. Мама Хенсън имаше няколко пристъпа и мини инсулти, които сериозно я отслабиха.

По-здравословният начин на живот на Хенсън би й помогнал да осигури психическа и физическа сила, от която се нуждае през последните няколко месеца от грижите за майка си.

Два месеца преди смъртта на майка му, Хенсън си спомня, че е влязъл в къщата след тренировка. Към този момент той беше свалил 45,3 килограма. Майка й я видя и каза: "Ти си хубава".

"И двамата започнахме да плачем", каза Хенсън. „Нямам представа защо го е казал; това беше запомнящ се момент ".

Мама Хенсън почина през август 2012 г.

Когато Хенсън изпуска от поглед защо тренира или не яде сладкиши, той мисли за усмивката на майка си и колко много е искала дъщеря й да бъде щастлива.

„Знаех, че тя се гордее с мен, че отслабна“, каза Хенсън. "Знам, че се чувствах така, сякаш ще се оправя сега, след като отслабнах.".

През последната година Хенсън дори промени диетата си повече. Започна да яде продукти като киноа, пълнозърнест хляб и пресни зеленчуци.

"Имаше време, когато не можеше да сложиш броколи близо до мен." Но сега го препича и го включва в храната си за седмицата. Гответе на едро през уикендите, като замразявате храни в отделни контейнери през седмицата, за да знаете точно колко калории приемате. Опитайте се да ядете 1200 калории на ден.

За по-малко от три години Хенсън загуби 75,2 килограма, или 50% от телесното си тегло. На 8 март той отпразнува третата годишнина от присъединяването си към Anytime Fitness.

Отслабването й помогна да намери вътрешна сила. Позволява ви да зърнете силната и изпълнена жена, която майка ви винаги е виждала.

Една от страстите на Хенсън беше участието в 5-километрови разходки за благотворителни организации. Откакто започна да тренира преди три години, той участва в пет разходки и наскоро завърши една за 46 минути, най-доброто от него.

Трансформацията на Хенсън беше толкова пълна, че лекарят му, който следеше напредъка му, откакто започна да отслабва, използва своите снимки, за да покаже на пациентите какво може да направи малко решителност.

„Най-малките промени, които можете да направите в сегашния си начин на живот, могат да доведат до големи промени“, каза Хенсън, „не само физически, но и в съзнанието ви“.