14:59 ET (19:59 GMT), 5 април 2013 г.

килограма

Още от Entertainment

Джеймс Марсдън: "Винаги се опитвам да бъда добър пример"

Наградите на SAG бяха отложени за април, след като Грами избраха същата дата

Били Айлиш ще публикува първата си книга, която включва стотици непубликувани снимки и истории

(CNN) - Ашли Томше влезе нервно във фитнеса. Преследват я образи на перфектни коремни мускули от рекламата на Zumba, която току-що беше видяла. Ще изглеждам като глупак, помисли си тя.

С наведена глава той влезе в стаята за тренировки и застана отзад. Той беше на 21 години и тежеше 150 килограма.

Zumba е аеробна дисциплина от колумбийски произход. Фокусиран върху изгарянето на калории и поддържането на здраво тяло, той съчетава танцови движения и различни аеробни съчетания. От стартирането си през 2001 г. класовете по Zumba нараснаха драстично - днес 14 милиона души в 150 страни го практикуват, според Zumba.com.

Първият клас на Томше беше труден. Трябваше да спира няколко пъти, за да не се удави. Но той се върна на следващия ден. И другият. Година по-късно тя беше свалила 55 килограма, шест размера дрехи и повече от 10 инча от кръста си.

„Това е лудост“, казва жителят на Арканзас Сити в Канзас, САЩ. „Много се забавлявахме“, добавя той.

Храната като комфорт

Томше вече беше дете с наднормено тегло, но хранителната й драма започна на 16-годишна възраст със самоубийството на най-добрия си приятел.

"Това ме удари много силно и потърсих храна за успокоение", спомня си той. Пържени картофи, сладолед, газирани напитки и пици станаха част от ежедневната им диета.

Не излизаше много от къщата си, защото се срамуваше. Понякога тя ходеше на фитнес и се разхождаше на бягащата пътека, но упражнението й отегчаваше.

„Знаех, че трябва да отслабна, но никога не знаех откъде да започна“, казва той. „Винаги съм опитвал нещо ново, но се отказах веднага“.

Zumba ще бъде решението.

Инструкторът Мария Венегас си спомня първия клас по зумба в Томше. Томше беше с много големи дрехи и изглеждаше много несигурна в тялото си.

„Правеше няколко почивки по време на час, но ставаше и продължаваше да прави каквото може“, казва Венегас.

Инструкторът създава свои собствени съчетания, включващи музика от популярни изпълнители като Майкъл Джексън и Не-Йо. В типичен час час участниците изгарят между 300 и 650 калории.

„Всеки клас е различен“, казва Томше. "Пристрастих се".

Томше толкова обича Зумба, че в началото не осъзнава, че отслабва. Но след четири месеца той вече беше свалил десет килограма и получи похвала от връстниците си. Вниманието му даваше сили да продължи.

„Сега той ходи с широка усмивка и вдигната глава“, казва Венегас.

Малък град, страхотно вдъхновение

Томше проследява ежедневните си калории с мобилно приложение и има протеинови шейкове за закуска. Отказването от нездравословна храна не е било лесна задача, но от време на време се отдадете на себе си.

Практикувайте зумба пет до шест пъти седмично и се опитвайте да бъдете активни през останалата част от деня. Засега усилията му дадоха резултат: днес той тежи 94 килограма и носи панталони с размер 14.

„Най-простите неща в живота станаха по-лесни“, написа Томше в CNN iReport. „Вече не се чувствам като без дъх, когато си връзвам връзките на обувките. Вече нямам чувството, че не мога да дишам, когато минавам по коридорите на работа и дори ми е по-лесно да спя “, каза той.

Венегас, случаен фотограф, предложи на Томше да направи фотосесия през януари. Изображенията бяха качени в Интернет и класът на Венегас бързо се напълни. Инструкторът казва, че Томше е вдъхновил малката общност.

Днес Томше е щастлив да си върне усмивката.

Неговият съвет за тези, които се борят с теглото си? Намерете упражнение, което те обичат.