Хранене 7 юни 2017 05:06 Берто Галего

Това далеч не е един от аспектите, на които обръщаме най-голямо внимание, когато говорим за хранене. Обаче трябва да е така. Калий, чийто основен естествен източник е бананът, но също и авокадо, пъпеш или някои бобови растения-, осигурява мускулна сила, помага за поддържането на здрава сърдечно-съдова система и регулира нервната система.

Възможно е, въпреки консумацията на много от тези храни, тялото ви да страда от дефицит на калий. Защо? Тъй като диета, богата на натрий, насърчава елиминирането на калий от тялото ни. Днес ви разказваме някои от най-типичните симптоми, които показват липса на калий, Ако ги разпознаете, би било добре да вземете анализ, за ​​да го определите.

банани

Има ли нужда тялото ви от повече калий?

Често се чувствате уморени. Калият е от съществено значение за функционирането на клетките на нашето тяло, ако го нямаме в достатъчно количество, може да се чувстваме уморени непрекъснато и без видима причина.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Как да перете велосипедни дрехи? 10 клавиша, за да изглежда винаги нов

Как да сменя педалите на всеки мотор

10 основни неща, които трябва да вземете по време на MTB излети

Коледа 2020: Идеи за подаръци за велосипедист, който има всичко

10-минутна рутина за укрепване на ядрото на велосипедиста

Изометрични упражнения: 10 прости и съществени упражнения

Имате високо кръвно налягане. Калият помага за отпускане на кръвоносните съдове и съответно за понижаване на кръвното налягане. Липсата му може да е една от причините, че е по-висока от препоръчаната.

Сърцето ти изведнъж забърза. Причините за това отново могат да бъдат множество, но липсата на калий е една от тях. Ако забележите, че сърцето ви бие без причина, вижте вашия личен лекар.

Замайва ви се. Ако често ви се вие ​​свят, сякаш сте близо до припадък, една от многото причини може да е, че в тялото ви няма достатъчно калий.

Страдате от запек. Калият, както посочихме, е основен енергиен източник за нашето тяло. Това означава, че ще ни липсва сила да тичаме или да спортуваме, но също така, че тялото ни ще отнеме повече време, отколкото обикновено, за да изпълнява своите телесни функции. Сред тях храносмилането.

Крайниците ви заспиват. Ако краката и ръцете ви станат много сънливи, това може да означава, че нервната ви система не е отпусната, както и че кръвоносната система не работи както трябва. И двете могат да бъдат причинени от липса на калий.

Както виждаш калият е ключов за тялото ни, още повече за спортистите. Чувствате ли се идентифицирани с описаните симптоми? Планирате ли да ядете повече банани отсега нататък?