Много хора се наслаждават на алкохолна напитка с вечеря или в град с приятели. Въпреки това, калоричното и въглехидратното съдържание на алкохола трябва да се вземат предвид при избора на напитка. В допълнение към многото причини, поради които прекомерната консумация на алкохол е вредна за здравето, тя може да доведе до наддаване на тегло, ако се консумира в излишък.

въглехидрати

Бира

Много пивовари се опитват да се погрижат за тези, които се опитват да отслабнат или поддържат тегло, като произвеждат лека бира. Ако човек иска да пие бира, но също така иска да намали броя на калориите и въглехидратите, той трябва да избере лека бира. Редовната бира е средно 146 калории и 13 грама въглехидрати на порция, докато светлата бира е средно 99 калории и 4 до 5 грама въглехидрати на порция. Внимавайте с малцовите напитки, тъй като те могат да съдържат до 38g въглехидрати. Според Consumer Federation of America порцията бира е 12 унции.

Дестилати

Дестилатите, често наричани твърди напитки, включват джин, водка, ром, уиски, текила и ракия. Една порция от тях е подобна на около 97 калории и 0 въглехидрати. Сервирането самостоятелно или с лед няма да причини хаос на диетата, но надхвърляйки това, докато пиете, бързо ще добавите калории и ще видите много тежка работа, дерайлирана от вашата диета. Порция дестилат е 1 и 1/2 унция.

Настроение

Ликьорите са ароматизирани дестилати, като ирландски крем, ароматизиран крем за кафе и крем де менте. Те традиционно имат най-голямо количество калории и въглехидрати, тежащи от 8 до 24 g въглехидрати и средно 188 калории на порция. Една порция алкохол се равнява на 1 и 1/2 унция. Повечето от тях се смесват за приготвяне на коктейли, така че могат да съдържат астрономически брой калории и въглехидрати.

Вино и шампанско

Федерацията на потребителите на Америка заявява, че порцията вино е 5 унции. В зависимост от цвета, порцията обикновено съдържа 105 до 125 калории и 0,8 до 5 грама въглехидрати. Шампанското съдържа 2 и 1/2 до 4 и 1/2 въглехидрати. Ако човек се придържа към една порция, това често е добър вариант, когато се опитвате да поддържате или отслабвате. Едно предупреждение обаче. Десертните вина могат да съдържат 12 до 14 g въглехидрати.

Коктейли

Коктейлите са диетично бедствие, тъй като те често смесват алкохолни напитки или спиртни напитки с други комбинации, увеличавайки броя на калориите и въглехидратите. Популярните комбинирани течности включват сода, микс от маргарита и сок. Средно коктейлите съдържат от 140 до 170 или повече калории на порция. Единственият няма да наруши диетата ви, но ако ги превърнете в навик, те ще предотвратят загуба на тегло и дори могат да причинят наддаване. Диетолозите на Weight Watchers съветват да бъдете внимателни с размера на чашата, тъй като много барове сервират повече от една порция в чаша.

Още статии

Какви видове силен алкохол нямат захари или въглехидрати? →

Въглехидрати и калории в бутилка вино →

Каква алкохолна напитка е добре да се пие на диета? →