Прекарваме от понеделник до петък в изчисляване на калориите и въглехидратите, така че диетата ни да не изтърве и косъма от предвиденото от нас. Но уикендът идва и как може да не изпиете няколко питиета с приятели? Бъдете внимателни, защото чрез алкохол добавяте празни калории към тялото ви.

хранене

The празни калории са тези, които те едва ли ни осигуряват хранителни вещества, но много енергия. Кралят на върха на този тип калории е алкохолът: спиртни напитки, коктейли, смесени напитки, но също така бира и вино, могат да станат фалшиви съюзници, ако се опитаме да спазваме здравословна диета.

Ако добавим към това, че обикновено консумираме алкохолни напитки под формата на коктейли заедно със силно захарните газирани напитки, калориите, които допринасяме за организма, без да се оценяват хранителните вещества, нарастват драстично.

Празни калории, като тези от алкохол, не ни хранят: те ни дават голямо количество енергия под формата на въглехидрати бързо усвояване, което подлудява нивата ни на захар. Това също ни прави по-гладни.

Енергията, която ни осигуряват алкохолните напитки (7 калории на грам алкохол, докато протеините осигуряват само 4 калории на грам) е предпочитан от нашето тяло, така че ще използва тази енергия от алкохола, преди да използва запасите ни от мазнини.

Друго от свойствата на алкохола е това повишава нивата на триглицеридите и холестерола, и затруднява усвояването на протеини, витамини и други видове хранителни вещества.

В момента има много безалкохолни алтернативи от които можем да се насладим през уикенда: безалкохолна бира, безалкохолни напитки без захар, девствени коктейли, екзотични плодови сокове.

Знаете: всичко в умерени количества. Ако искате да пиете нещо с алкохол, опитайте се да го направите светла бира: има около 45 калории на 100 грама, а също така осигурява витамини, фибри и минерали.

Помислете за това: струва ли си да изхвърлите цялата работа от седмицата за няколко питиета?