Теглото му се беше превърнало в пречка за ежедневието му, но той реши да се промени и да води здравословен начин на живот, който връща всичко, което е загубил.

Много пъти хората искат да отслабнат, за да покажат фигурата, която искат. Най-често се случва, когато в сухи времена като това, в което сме, искаме да отслабнем, за да можем да отидем на плаж или басейн без никакъв комплекс. В други случаи обаче самият живот ви кара да отслабвате постигнете някаква цел.

Това се случи с 28-годишна индийка, която работи като консултант и въпреки че не е била със затлъстяване, тъй като Никога не бях надвишавал 70 килограма, да имаше здравословни проблеми произтичащи от наднорменото тегло. Тя е малка жена и измерва само 1.60 така че излишните му килограми му се отразяват в ежедневието.

диетата

Тя беше наясно, че хронична болка в гърба беше свързано с тялото му. Поради тази причина, когато тя реши да спазва диета, за да отслабне, идеята, че ако успее да загуби излишните килограми, може да сложи край и на болки в гърба, имаше много общо с това. И така беше: той се зае да работи и успя да убие две птици с един камък

Загубил 12 килограма за 6 месеца

Консултантът обяснява на Times of India, че винаги е била слаба девойка. Но всичко се промени, когато ученето, първо, и работата, по-късно, я принудиха спрете да практикувате Bharatnatyam, класически танц Индия. От този момент нататък тя не само започна да наддава, но и болките в гърба започнаха да я придружават постоянно.

Ученето и работата я принудиха да спре да практикува класически танц; от този момент нататък той качи 15 килограма и имаше хронични болки в гърба

Напускане на нейните уроци по танци вземете общо 15 килограма И тази болка в гърба стана хронична. Животът й се беше усложнил и тя реши, че трябва да направи нещо, за да свали натрупаните килограми. Той промени начина си на живот завинаги и представи рутина във вашата диета това я накара да успее да възвърне фигурата си само за шест месеца.

Какви промени направихте в живота си отслабнете с 12 килограма само за половин година? Тя признава, че е била „много педантична“ с диетата си, но също така го е направила пет основни промени: винаги яжте по едно и също време; пийте много вода през деня; яжте много пъти през деня, но в малки количества; спи 8 часа всеки ден; и изпийте чаша вода половин час преди ядене и час след това.

Но освен това главният герой на тази история решава да прави още две неща всеки ден: от една страна той радикално спря да яде захар и от друга страна реши, че крайният срок за вечеря беше пет следобед. Необичайно време в нашата страна, въпреки че в Индия най-често срещаното време за вечеря е между 6 и 7 следобед, така че той трябваше само да подобри графиците си малко.

Диетата за отслабване

Тази 28-годишна жена обяснява каква е диетата й в нормален ден. Започнете деня с 1 чаша топла вода и още една чаша вода с мед и лимон. След това, закусете овесени шейкове с шепа бадеми и орехи и 1 белтък яйце. Храна, богата на протеини, която ще ви даде силата, от която се нуждаете, за да прекарате сутринта.

За средно сутрешното си хранене той винаги приготвя а минимум два плода, като се възползвате от сезонните. По-късно, по обяд, може да бъде типично хранене два хляба с „desi ghee“, типично индийско и пакистанско масло, придружено от чиния със зеленчуци и чаша извара или прясно сирене

И за вечеря, два типични индийски хляба и чаша супа или бобови растения нормално е. И, много важно, никога не яжте въглехидрати след 17:00. Освен това тя признава това отнема известна свобода веднъж седмично, тъй като обича пици, бургери и пържени картофи. По този начин той не ги помни отново след седмица.

Опитайте се да ходите поне пет дни в седмицата и да се фокусирате върху кардио упражнения, но също така практикувайте йога и медитация всяка сутрин

За да завърши диетата си, консултантът се върна към упражненията, но този път тя премина от класически танц към фитнеса. Опитайте се да ходите поне пет дни в седмицата и да се фокусирате върху кардио упражненията, но също така, практикувайте йога и медитация всяка сутрин. И той уверява, че най-доброто нещо, което е направил през живота си, е да хвърли захар и преработени храни в зародиш: "Това прави чудеса за тялото.".