Един ден осъзна, че вече не може да носи старите си дрехи и реши да промени диетата си: без въглехидрати, рафинирани брашна, захар и категорично „да“ на спорта.

Милиони хора се стремят да отслабнат по целия свят и все повече хора вземат решението да отслабнат, за да се опитат да променят живота си, след като ситуацията е неустойчива, било защото искат да си възвърнат най-добрата фигура или защото са с наднормено тегло няколко здравословни проблема, целта е да се премахнат излишните килограми на тялото.

Но за да го направите, за съжаление няма вълшебна пръчка. В някои случаи се търсят чудодейни диети за отслабване, които се намират от хилядите в интернет, но това е причина, че в дългосрочен план ние възстановяваме загубеното тегло; в други са същите хора, които се опитват да отслабнат саботира вашия процес на загуба на тегло чрез нарушаване на собствените си правила.

повече

Затова винаги е важно да обърнем внимание на историите за успех, които намираме в мрежата. Една от тях е Снеха Нараянан, 29-годишна индийка, която е постигнала целта си да отслабне и го е направила по възможно най-простия начин: въвеждане на спорт в живота ви и ходене за един час всеки ден.

Малки промени в диетата

Според Times of India Снеха е била жена, която ежедневно е страдала от проблеми с наднорменото тегло. Излишните килограми, които имаше по тялото си я беше потопил в дълбока депресия, обезсилване на самочувствието му и понижаване на самочувствието му до минимум. Но имаше нещо, което я накара да се събуди: в деня, в който не се побере в старите си дрехи, тя реши, че ще отслабне.

Напълняваше малко по малко, но в деня, в който вече не влизаше в старите си дрехи, той знаеше, че трябва да отслабне

След това Снеха Нараянан започна пътуване, път, в който Исках да си върна тялото, което имах в миналото и че по един или друг начин е загубил. Всичко започна през 2015 г., когато работното му време се промени и той започна да работи през нощните смени, пишейки за различни списания и блогове.

На височина едва достигна 1,60, но той тежал повече от 70 килограма, което го накара да преосмисли бъдещето: той не искаше да живее винаги с излишни килограми и не искаше непрекъснато да се бори срещу кантара. Но първите стъпки, които предприехте, за да отслабнете, не бяха най-подходящите: потърси краш диети това само й помогна да увеличи проблема.

Ходенето всеки ден по час е голямата тайна на Снеха

Снеха признава, че е опитвала различни диети, но нито една не е работила за нея. Тогава, когато обичайните му дрехи спряха да влизат в него, той взе бика за рогата: няма чудо диети или модни планове за отслабване: реши да се храни здравословно които бяха с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и напълно премахна захарта от диетата им.

Спорт за отслабване

Но ако има нещо, което напълно промени живота му, това беше спортът. Започна да ходи всеки ден и сега не може да ходи, без да ходи по час на ден: Това е нейната голяма тайна и е достъпна за всеки, който иска да започне процес на отслабване. Необходими са ви само чифт обувки и един час от деня: останалото имаме на една ръка разстояние и е напълно безплатно.

Също така, Снеха създадена е малка рутина че се срещате ежедневно и това ви помага да поддържате форма. Първото нещо, което прави всяка сутрин, е да добави супена лъжица ябълков оцет към чаша топла лимонова вода и да я изпие час преди закуска. Освен това той отново не е приемал захар и също е премахнал рафинирано брашно от диетата им.

И накрая, обичате да държите калориите си под контрол по всяко време и опитайте се да не надвишава 1500 на ден. За да постигнете това, това е вашата основна диета: когато станете, изпивате чаша вода с лимон и оцет и час по-късно, закусвам две яйца, бъркани или варени. За да обядвам яжте две традиционни индийски блатове, пълнени със зеленчуци и бобови растения и извара. Закуска чаша чай и Вечеря обикновено зеленчуци и протеини като пилешко тандури или сирене панир.

Успял е да свали 15 килограма, като ходи по един час на ден и елиминира захарта, въглехидратите и рафинираното брашно от диетата си

Снеха е успял да свали 15 килограма, слизайки от бариерата 55, което е идеалното тегло за неговия ръст. Уверява, че вече никога не яжте нездравословна храна И тя се мотивира със снимка на мобилния си телефон, която сравнява най-тежкото й време с настоящия й външен вид: ако й се прииска, само като погледне телефона си, тя си спомня какво може да й се случи, ако реши да се храни без спирачки. И разбира се, не спира да ходи по час на ден всеки ден.