подобряването

5 февруари 2019 г. - Photo The University of Manchester

Анализ на данни от близо 46 000 души установи, че диетите за отслабване, увеличаване на хранителните вещества и намаляване на мазнините могат да намалят симптомите на депресия.

Д-р Джоузеф Фърт, почетен изследовател в университета в Манчестър и изследовател в здравния изследователски институт NICM към Университета в Западен Сидни, казва, че съществуващите изследвания не са били в състояние окончателно да установят дали подобряването на диетата може да бъде от полза за психичното здраве.

Но в ново проучване, публикувано в „Психосоматична медицина“, д-р Фърт и колегите му събраха всички съществуващи данни от клинични изпитвания на диети за психични заболявания.

И изследването предоставя убедителни доказателства, че подобряването на диетата значително намалява симптомите на депресия, дори при хора без диагностицирани депресивни разстройства.

Д-р Фърт каза: „Общите доказателства за ефектите от диетата върху настроението и психическото благосъстояние все още не са оценени. Но нашият неотдавнашен мета-анализ направи точно това; показва, че приемането на по-здравословна диета може да подобри настроението на хората. Това обаче няма ясни ефекти върху безпокойството ".

Проучването комбинира данни от 16 рандомизирани контролирани проучвания, които изследват ефектите от диетичните интервенции върху симптомите на депресия и тревожност.

Включени бяха 16 допустими изпитвания с данни за резултатите за 45 826 участници; Повечето от тях са изследвали проби с неклинична депресия.

Проучването установи, че всички видове подобряване на диетата имат еднакви ефекти върху психичното здраве, с диети за отслабване, намаляване на мазнините или подобряване на хранителните вещества, всички с подобни ползи за симптомите на депресия.

"Това е наистина добра новина", каза д-р Фърт; „Подобните ефекти от всякакъв вид подобряване на диетата предполагат, че силно специфичните или специализирани диети са ненужни за обикновения човек.

Вместо това, само извършването на прости промени е еднакво полезно за психичното здраве, по-специално яденето на храни с повече хранителни вещества, богати на фибри и зеленчуци, докато намаляването на бързите храни и рафинираните захари изглежда е достатъчно, за да се избегнат ефектите. ефекти от диетата с нездравословна храна.

Д-р Брендън Стъбс, съавтор на изследването и клиничен професор в Центъра за биомедицински изследвания в Модсли на NIHR и Кингс Колидж в Лондон, добави: „Нашите данни добавят към нарастващите доказателства в подкрепа на интервенциите в начина на живот.

„По-конкретно, нашите резултати в рамките на това проучване установиха, че когато диетичните интервенции се комбинират с упражнения, хората изпитват по-голямо подобрение в симптомите на депресия. Взети заедно, нашите данни наистина подчертават централната роля на храненето на по-здравословна диета и редовните физически упражнения, за да действат като жизнеспособно лечение за подпомагане на хората с лошо настроение. ".

Проучванията, изследвани с женски проби, показват още по-големи ползи от диетичните интервенции за симптоми на депресия и тревожност.

Д-р Фърт добави: "Все още не сме сигурни защо някои от нашите данни показват значително по-големи ползи от диетите за жени.".

„Затова са необходими повече изследвания по този въпрос. И трябва също така да установим как ползите от здравословната диета са свързани с подобрения във физическото здраве.

„Това може да бъде чрез намаляване на затлъстяването, възпалението или умората, които са свързани с диетата и въздействието върху психичното здраве.

"И все още са необходими повече изследвания, за да се изследват ефектите от диетичните интервенции при хора с клинично диагностицирани психични разстройства.".

Ефектите от подобряването на диетата върху симптомите на депресия и тревожност: Мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания, публикуван в Психосоматичната медицина