екстремната

Хосе Габриел Сагастуме Риос

Олимпийски спортист (Сидни 2000 - Атина 2004)
Панамерикански шампион
Сертифициран треньор на PATU и международен рефер на WTF

Спомням си преди години, когато започнах да се състезавам в младежки младежки категории и видях, че старшите съотборници тренират много добре, водят мощни битки на тренировки и имат много добра подготовка по отношение на лагери и заготовки.

С наближаването на състезателния период бях изненадан да видя как губят огромни количества тегло, намалявайки почти напълно приема на въглехидрати, ядейки дори само ябълка в дните, водещи до състезание, изпотяване в дебели якета и джогинг за дълги периоди от време след тренировка.

"... ядене дори само на ябълка (...), изпотяване с дебели якета и джогинг за дълги периоди ..."

Нека си припомним физиологичните ефекти на бягането преди състезание и колко контрапродуктивно е то по отношение на натоварванията и загубата на предишна мощност. Този метод противоречи на добрата методология. И накрая, най-големият риск, според мен, е използването на сауна, за да свалите последните килограми и да видите как те достигат мащаба на границата на припадък.

В шампионата ги наблюдавах слаби, много различни от начина, по който се представиха на тренировки и следователно представянето в рамките на състезанието беше силно засегнато.

Трябва да ви кажа, че когато започнах да се състезавам в категории за възрастни, също го преживях, въпреки че не свалих повече от 3 кг, се опитах да науча и уча повече за храненето и да поддържам теглото си на мазнини възможно най-ниско и да не качвам прекомерна мускулатура маса, за да не се налага, трябваше да сваля повече от 2,5 кг през последната седмица преди турнира, тъй като разбрах, че ако не го направя така, представянето ми няма да бъде това, което търся.

"Най-големият риск според мен е използването на сауна, за да се свалят последните килограми и да се види как те достигат мащаба на ръба на припадъка." Габриел Сагастуме уверява.

При първото ми участие в Олимпийските игри, в Сидни 2000 г., се състезавах в -58 кг и имах много твърда диета, за да мога да определя категорията на теглото. Почувствах липса на експлозивност и сила. Там взех решението да се кача на следващото разделение на тежести за другия олимпийски цикъл и по този начин да се адаптирам въз основа на силова работа, адекватно хранене и определени технически адаптации поради височината (височината) на опонентите си. Натрупах тегло и категория по професионален начин, като подобрих постиженията си и пристигнах на Олимпийските игри в Атина 2004 в отлично физическо и психическо състояние.

Защо разглеждам тази тема? Кой е отговорен за това?

На първо място, това е спортистът, който трябва да познава много добре тялото и конституцията си, както и идеалното тегло и максимума, който може да загуби преди състезанието въз основа на самопознание и професионализъм, това е от най-голямо значение че той е инструктиран със знания за подходящото хранене.

Второ, не всички от тях имат мултидисциплинарен екип, който може да има адекватен контрол върху теглото и диетата на спортиста, така че се пада на напътствията на треньора.

В този трети случай треньорът трябва да притежава необходимите знания, за да насочва спортиста към това как да се храни и да не се ограничава само да му привлича вниманието или да го оставя без адекватно хранене в тренировъчните лагери, защото той не губи тегло, или още по-лошо, кара го да губи теглови категории под техния капацитет с 5% или по-малко телесни мазнини, което излага здравето и физическата им форма на сериозен риск.

Нека си припомним важните функции, които мазнините имат на хормонално ниво, както и въглехидратите за производство на гликоген, който се съхранява в мускулите и черния дроб, осигурявайки енергия и благодарение на което мозъкът също работи правилно. Ето защо виждаме спортисти, които нямат координация и концентрация, а очите им често се губят в битка.

„Загубата на натрий и калий може да повлияе на сърдечната честота“

Според експерти загубата на повече от 5% от телесното тегло под формата на дехидратация вече има отрицателни ефекти върху тялото, причинявайки до 30% намаляване на спортните постижения, както и повишаване на сърдечно-съдовото напрежение, промяна на функцията. нарушена функция на централната нервна система и повишена телесна температура.

Има и спортисти, които поглъщат лаксативи, които влияят на техния метаболизъм, както и диуретици за загуба на течности (забранени от Световната антидопингова агенция), което може да доведе до спирането им за неопределено време за положителен допинг.

В случай на мозък, чрез намаляване на течностите, той губи мозъчния обем и оставя повече свободно пространство във вътречерепното пространство, така че ще има много по-голямо движение на мозъка и с удар може да причини разкъсване на кръвоносните съдове, като възможност за генериране на мозъчни наранявания и дори смърт.

Струва си да се коментира, че след турнира виждаме спортисти, които се хранят прекомерно и преувеличено поради травма след състезанието, дори повръщат поради тези излишъци.

Когато дойде моментът за оттегляне от спорта, нашият състезател се сбогува със състезанието със сериозни психологически проблеми, причинени от тези лоши практики, виждаме как те наддават и вече нямат желание да извършват здравословна физическа активност и тяхната реинтеграция в спорта е значително нормален живот, добави коментарите на хора, които ограничават самочувствието си, като коментират:

Ето защо мотивирам и призовавам спортистите да бъдат професионалисти, да контролират теглото си, да научат за спортното хранене и да не правят това страдание, тъй като те престават да „се наслаждават” на състезанието, превръщайки го в изпитание, губейки основната цел, която е търсенето за оптимално спортно представяне.

Също така призовавам техниците да преценят до каква степен са шансовете за намаляване на спортист от тегло и дали те са в относително здравословни граници; не забравяйте, че първо те са хора, след това спортисти.

Много е важно да се консултирате със специалисти в тази област и да си създадете навик за правилно хранене. Това е както за спортисти, така и за треньори, тъй като като обучители и водачи те трябва да разберат, че тяхната отговорност е да генерират общество с физически и психически здрави хора, като ги подкрепят в процеса на тяхното децентриране и включване в професионалния, професионалния и житейския живот Социални.