[dropcap] S [/ dropcap] Лятото наближава и сега всички можем да се подложим на диета, често се нарича „операция на бикини“. Не остава нищо и трябва да бързаме, за да отслабнем и затова обикновено използваме „чудодейната диета“, която много добре знаем, че е много вредна за здравето и че по-късно ще наддадем два пъти теглото на това, което сме загубили . Не изпадайте отново в изкушение.

universitario

Що се отнася до намаляването на мазнините, има части от тялото, където е по-трудно да се елиминират споменатите мазнини, като корема и ханша. За да отслабнем в тази област, трябва да сме наясно и да сме ментализирали, да работим усилено и да се подготвим за упражнения. Освен това трябва да знаем, че ще отнеме време.

Първо, знайте, че за да отслабнем правилно, трябва да се храним балансирано, съчетано със спортуване всеки ден. Диетата трябва да съдържа витамини С и антиоксиданти, като може да се включи и зелен чай, който помага за отслабване. Разбира се, трябва да избягваме храни с високо съдържание на мазнини.

След това ще цитираме няколко съвета за загуба на мазнини в тазобедрената и коремната област, които, както вече казахме, са частите на тялото, където е най-трудно да се загубят.

  1. Вече казахме, че е от съществено значение да се упражнявате, най-препоръчително за намаляване на мазнините в тази област е да се бягате, освен да карате велосипед и да ходите пеша. Тези спортове не само ще ви помогнат да постигнете целта си, но и доказано помагат за премахване на стреса.
  2. Кажете сбогом на захарта. Избягвайте да пиете напитки, които имат високи нива на тази храна. Това обикновено отива директно към бедрата и корема, освен че е вредно за вашето здраве.
  3. Стойте далеч от хапчета и кремове. Обикновено прецеждаме, че хапче преди всяко хранене или редуциращ крем ще ни помогнат да премахнем натрупаните мазнини в бедрата. Повечето са склонни да бъдат вредни, не се изкушавайте. Не забравяйте, че няма чудеса.
  4. Що се отнася до упражненията, които ще ви помогнат да загубите проклетите мазнини, в допълнение към гореспоменатите, те са следните:
  • Вдигане на крака

Влезте в позиция за лицеви опори, като двете ръце са успоредни. Повдигнете единия си крак и го изпънете, доколкото можете, така че да е в права линия с торса ви. Така че, докато задържите, след това се върнете в изходната си позиция и починете за няколко секунди. Когато сте готови отново, повторете упражнението, но този път с другия крак.

  • Обръч

Помните ли известния обръч, който всички имахме, когато бяхме малки, за да танцуваме с бедрата, после с краката и дори с ръцете си? Този обект може да бъде от съществено значение във вашата диета. Поставете го на бедрата си и започнете да го въртите. Опитайте се да правите това упражнение за около 10 или 15 минути на ден, веднага ще забележите резултатите.

Това са само няколко препоръки да се отървете от онази щастлива мазнина, която се съхранява в корема и бедрата и не изчезва. Не забравяйте, че трябва да установите ежедневие и добра диета, по този начин ще бъде много лесно да отслабнете и особено сега, когато лятото наближава.