В учебните зали, в които ходим, винаги намираме различни добре диференцирани и обособени зони. От една страна имаме частта, посветена на анаеробните упражнения, където намираме машините с тежест и гирите. В друга част обикновено има зоната на аеробните машини, в която можем да намерим различни машини. Повечето хора са склонни да ходят на бягащи пътеки и да тренират велосипеди. По тази причина този път искаме да подчертаем една машина, елипсовидна.

цялостна

Елиптичната е машина, съставена от две основи, където ще поставим краката си, в допълнение към два захвата за ръцете, които ще ни помогнат да поддържаме ръцете си в движение, докато практикуваме упражнението. Елипсовидната се състои от серия макари и лагери, които генерират амортизирано движение, което ще избегне въздействието което се провежда срещу земята, когато тренираме бягане. Движението ще бъде постоянно и плавно. Точно това движение прави елиптичното толкова своеобразно.

Активиране и работа на всички части на тялото

За мнозина тази машина е просто още едно място за състезания. Но елипсовидният е много повече от машина за упражняване на бягане, тъй като на първо място трябва да имаме предвид, че това, което ще постигнем с обучение на тази машина, е активирайте всички части на тялото, Тъй като когато трябва да се държим за горните лостове, това, което правим, е да движим ръцете си, докато бягаме.

Това, което засяга горната част на тялото, е да гарантира, че тази част на тялото е обработена и тонизирана, тъй като това, което ще постигнем, е да изпълним съвместна работа на крака и ръце това включва други части на тялото, като коремната стена, която остава свита почти през цялото време, докато упражнението продължава, като по този начин се постига по-добър общ тонус на различните части на тялото.

В допълнение към това, елиптичната работа ще ни помогне работете с части от тялото, които не докосваме при конвенционалното бягане, като подколенните сухожилия, които поради широкото движение, което правим с краката, също участват в упражнението и следователно са работили. Същото се случва и със ставите, тъй като при тренировка с елипсовидни те няма да бъдат засегнати, тъй като движенията са плавни и контролирани, още повече, че ставите ще бъдат подсилени и ще работят максимално по възможно най-добрия начин.

По-висок калориен прием

Но не само, че е удобна и полезна машина за нашето тяло и стави, но и на ниво интензивност е една от най-мощните, които можем да намерим, тъй като включва различни части на тялото, тъй като както долната част на тялото, така и висшестоящите работят през цялото време на дейността. Това е, което кара елиптичното да ни помага изгаряйте повече калории когато тренираме с него, защото ще приведем цялото си тяло в движение.

Помощ за развитие на умения

Към това трябва да добавим ефекта, който упражнението върху елиптичния треньор има не само върху мускулите и изгарянето на мазнини, но също така ни помага да развием поредица от умения като придобиване на по-голяма контрол на баланса Защото движението, което правим, е постоянно и генерира безтегловност върху нас. Заедно с това ще работим и по контрол в нашето тяло, тъй като движението, което извършваме, когато сме на елипсовидна, включва координация между горната и долната част на тялото ни.

Ето защо елиптичната е добър вариант при избора на аеробна машина във фитнеса. Въпреки че трябва да сме наясно с това необходимо е да се контролират всички машини и да знаете как работят, за да можете да се редувате помежду си и да избягвате да правите винаги един и същи тип обучение.