1Вє ТОВА

3ВЕ ТОВА

4Ве ТОВА

2Ве Бакалавър

Адаптиране на учебните програми

Форуми

Всички хранителни вещества не осигуряват еднакво количество енергия:

енергията

  • Един грам липиди ни дава 9 Kcal (38 Kj).
  • Един грам въглехидрати ни дава 4 Kcal (17 Kj).
  • Грам протеини ни дават 4 Kcal (17 Kj).

Витамини, минерални соли, вода и фибри те не осигуряват никаква енергия на тялото, но са от съществено значение за правилното му функциониране.

Колко енергия ни е необходима?

Енергията, от която човек се нуждае всеки ден, зависи от няколко фактора като пол, възраст, тегло и преди всичко от физическата активност.

  • Енергията, използвана за изпълнение на основни функции, като дишане, сърдечни движения или поддържане на постоянна телесна температура.
  • Енергията, използвана за изпълнение на физическа дейност, като ходене или спорт.

The базален метаболизъм Изчислява се в килокалории/ден и зависи от пола, ръста и теглото, наред с други фактори, като телесна маса.

Следните уравнения се използват за изчисляване на базалния метаболизъм:

Мъже: В (10 х тегло в кг) + (6,25 Г - височина в см) - (5 Г - възраст в години) + 5

Жени: В (10 х тегло в кг) + (6,25 Г - височина в см) - (5 Г - възраст в години) - 161

Можете да проверите как варира, като промените теглото, височината и възрастта в случай на жена:

Следните уравнения се използват за изчисляване на базалния метаболизъм:

Мъже: В (10 х тегло в кг) + (6,25 Г - височина в см) - (5 Г - възраст в години) + 5

Жени: В (10 х тегло в кг) + (6,25 Г - височина в см) - (5 Г - възраст в години) - 161

Можете да проверите как варира, като промените теглото, височината и възрастта в случай на мъже: