Може ли пиенето на кафе да бойкотира вашата диета?
The кафе Това е едно от онези вещества, които са част от живота ни, без дори да го осъзнаваме. Ние го използваме като социална напитка, например, когато се срещаме в кафене, за да настигнем приятелите си, а също е част от ежедневието ни.
Има много хора, които трябва да го пият веднага щом станат, за да започнат деня си със сила, или не са в състояние да предприемат действие, което изисква концентрация, без чаша пара на кафе до тях.
Едно от най-често срещаните съмнения, които възникват около тази напитка, обикновено е свързано с сумата, която можем да вземем без да е опасно за здравето ни, но също така ако можем да продължим да го приемаме, когато искаме да отслабнем.
Кафе да, но умерено
Понякога се питаме дали кафето е добро или лошо за нашето здраве, и истината е, че има изследвания, които защитават и двете позиции, защото са консумирани умерено можете да се възползвате от предимствата му, но в излишък може да бъде отрицателно.
Беше предвидено, че здрав възрастен може да достигне консумирайте 400 милиграма кофеин на ден, което би било еквивалентно на четири чаши на ден от тази напитка, но не и на много силно кафе.
Как кафето влияе на вашата диета. (Кристиана Ривърс за Unsplash)
По-високата консумация би била излишна и би могла да причини мигрена, безсъние, раздразнителност, дори физически дискомфорт и по-сериозни дългосрочни здравословни проблеми.
С умерена консумация на кафе можем да се насладим на предимствата му, например, може да ни помогне Бъдете нащрек, той има основни хранителни вещества за нашето тяло и е чудесен източник на антиоксиданти.
И така ... как се отразява на диетата ми?
Истината е, че кафето може да ви помогне в диетата си да отслабнете или да направите обратното, всичко ще зависи от начина, по който го приемате.
Чаша кафе осигурява само много малко калории, като проблемът с отслабването обикновено е свързан с начина, по който го приемаме. Например, колкото повече захар добавяте, толкова повече калории ще добавяте, същото като ако го приемате с големи количества мляко или дори сметана или кондензирано мляко.
Ето как кафето влияе върху вашата диета. (Хари Брюър за Unsplash)
По този начин, ако спазвате нискокалорична диета, най-добре е да я приемате самостоятелно или с малко мляко. Като пием кафе, ние само ще помагаме тялото ни да изгаря мазнините по-бързо, тъй като консумиран по този начин има термогенен ефект, тоест увеличава активността на метаболизма.
Може също подобряваме физическото си представяне когато тренираме, защото кофеинът повишава нивата на адреналин. Те също така твърдят, че може да предотврати мускулни болки след тренировка.
Ето как кафето влияе върху вашата диета. (Gian Cescon за Unsplash)
Следователно не е необходимо да премахвате кафето, но трябва да имате предвид това само по себе си няма да ви накара да отслабнете, и можете да продължите да го приемате в рамките на балансирана диета, разработена от професионалисти и да го придружавате с физически упражнения.