Ако сте от тези, които смятат, че е най-добре да тренирате ежедневно, за да видите резултатите възможно най-скоро, това може да ви заинтересува
Решихме влезете във форма И има някои неща, които трябва да вземем предвид, за да върви всичко по установения план. Например, дошъл е моментът да послушате съвета на експертите, които казват, че трябва да водите активен живот.
Да, освен това проверяваме храната си и започнахме да имаме по-балансирана диета, където пресните и натурални продукти имат приоритет, със сигурност отслабването е по-лесно.
Няма смисъл да прекарваме деня във фитнеса, ако не променим хранителните си навици, защото за да има загуба на тегло, трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме. Обучението и храненето трябва да вървят ръка за ръка.
Правете редовни упражнения
Упражнението е жизненоважно за пази ни здрави, ни помага да подобрим тялото си, както сърдечно-съдовата система, храносмилателната, така и имунната система, но също така ни помага изчисти ума ни. По време на тренировка проблемите се паркират.
Освен това, по време на тренировка освобождават ендорфини и серотонин, хормони, които влияят на нашето настроение и ни карат да се чувстваме по-добре. Благодарение на упражненията ние също се измъкваме от стреса и безпокойството, и подобряваме самочувствието си.
Трябва да спортувате редовно. (Брус Марс за Unsplash)
Виждайки многото му добродетели, не е странно, че ние смятаме това колкото повече упражнения правим, толкова по-добре се чувстваме. Не сте заблудени, но не можем да забравим това почивката е също толкова важна, колкото и упражненията.
Значението на почивката
Ако искате да отслабнете, се препоръчва да тренирате пет дни в седмицата на сесии не по-малко от 30 минути. Ако не сте практикували спорт отдавна или за първи път се отнасяте сериозно към това, това трябва да бъде постепенно, като се започне с тренировки три дни в седмицата и се увеличи.
Но не можете да забравите почивка, което е от съществено значение за максимален ефект от спорта, да възстановим мускулите си и да избегнем възможни наранявания. Препоръчително е почивайте един или два дни в седмицата, особено ако упражнението е интензивно.
След тренировка е важно да си починете. (Брус Марс за Unsplash)
Ако в допълнение към спазването на дните за почивка, ние изпълняваме рутинни процедури, с които тренираме различни мускулни групи всеки ден, упражнението ще бъде по-ефективно, защото тези мускули ще имат време да се възстановят след тренировка.
Благодарение на почивка ще предотвратим износването на мускулите ни, претърпяване на наранявания или застой срещу упражнението и то спира да бъде ефективно. Не е добре мускулите да са в постоянно напрежение, те също трябва да се възстановят.
Не забравяйте значението на носенето на балансирана диета, останете хидратирани, преди, по време и след тренировка, и уважавайте часовете си за сън за да може да се изправи деня, изпълнен с енергия.
- Трикове за отслабване Най-доброто упражнение (и то много лесно), което можете да направите, за да отслабнете
- Ако излизам на разходка всеки ден, мога да отслабна
- Искате ли да отслабнете какво да ядете след тренировка - MenuSapiens
- Трикове за отслабване Тази жена отслабва 54 килограма, разхождайки се вкъщи всеки ден
- Топ 10 песни за упражнения и отслабване La Opinion