кажи сбогом на фитнеса

Джесика Слатър искаше да отслабне и да бъде в добро здраве. На 86 години той показа, че никога не е късно и че всяка възраст е добре да бъде във форма

Липсването на пари фитнес не е оправдание да не се прави упражнение. Ако имате няколко килограма и завинаги Излизате през Петенерас със същата история, пример за това 86-годишна жена това ще ви помогне да се почувствате засрамени и да започнете влак.

тази

След цял живот с наднормено тегло, Джесика Слатър Тя реши, че е време да влезе във форма и остави след себе си вредните навици, които бе възприела, за да се промени коренно и да се радва на добро здраве. Кажете сбогом на месечната такса и скъпите класове, тази жена има ключа.

Диетата за отслабване, с която той успя да свали 54 килограма

Това прави?

Тя е пример за преодоляване. След като се е справяла със здравословни проблеми, свързани със затлъстяването през по-голямата част от живота си, сега тя е живо доказателство, че ходенето може да ви помогне да отслабнете. Той е загубил 54 килограма ходене за собствения си апартамент, тоест без да излизате от дома.

Тази пенсионирана учителка прави това малко упражнение от десет години и всичките й усилия са дали резултат. „Познавам апартамента прекрасно“, шегува се той за „Хора“. „Винаги е чисто и няма нищо на пода, така че Сигурен съм, че няма да падна без нищо между тях. Ако излезе на улицата, щеше да има безкрайни шансове да се спъне. Малко съм тромав “, добавя той.

Ако това, което ви плаши, е да отидете в парка, в случай че бедрата ви се счупят по време на тренировка, като правите 3000 стъпки на ден у дома е вашата перфектна рутина

Така всяка сутрин извървете около 3000 стъпки в четирите си стени. Тази рутина, заедно с веганска диета, са й помогнали да отслабне, която е носила от детството. "Когато бях дете децата се забъркаха с мен, дори брат ми близнак. Не исках да съм с него. Когато ходехме на училище, взимах книга, която да чета на обяд. Предпочитах да съм сама и да избягвам погледите на другите. Не ми харесваше да си правят шеги за моята дебелина ", признава той.

Пример за преодоляване

Тя никога не е искала да се откаже от месо и животински продукти, но след като е изпробвала тази опция благодарение на свой приятел, тя е опитала. "Разбрах, че теглото намалява много бързо. Бях изненадан. Никога не съм мислил, че ще успея да бъда на теглото, което съм за правилна диета"Казва. За закуска има зърнени храни, пълни с фибри, грозде, домати, портокали и банани. Обикновено пропуска обяда, но ако го направи, е лек и за вечеря има салата. По-късно, може да си позволи наградата за бисквитка или топка веган сладолед.

Когато бях малка, те винаги се бъркаха с мен. По-скоро би била сама, отколкото да ги кара да се смеят и шегуват. Не ми харесваше да се шегуват, че са дебели

"Упражнявам се преди хранене. Не е нужно да го правите бързо, а просто. Искам всички възрастни и възрастни хора да знаят това няма възраст да влезе във форма. Не трябва да спираме да живеем. Има по-добър начин да го направите, ако решат ", обяснява той." Всички вярват, че тъй като сте по-възрастни, трябва да лежите на стола без да се движите и както виждате, не е така. Ако това, което ви плаши, е да отидете в парка, в случай че бедрата ви се счупят, това е вашата рутина “, заключава той.