само за 11 месеца

Али Бърк реши да си върне загубената някога енергия, като създаде план, който съчетава упражнения и хранене. Това е резултатът

„Не беше правилно, знаех, че трябва промяна нещо ": Ето как се обобщава Али Бърк неговият огромен процес на отслабване. аз нямах Енергия, винаги обяснява, че е бил болен и дори не е могъл да прекара времето, с което наистина е смятал, че е необходимо вашите близки защото здравето и положението му не го позволяват. Тегло общо 100 кила. Ето как започна това пътуване, което той предприе за да мога да се върна към това, което бях по друго време.

връщане

През декември 2017 г. беше, когато според нейния акаунт в „Pop Sugar“ Али реши да започне бягайте и упражнявайте. По това време той не направи никакви промени в диетата си, той продължи да яде това, което искаше. „Чувствах се малко по-добре - твърди той, - но не беше достатъчно.“ Това беше чисто случайно, виждайки програма по телевизията, когато се сблъска кето диета и започна да се интересува от нея.

Кардио и кето диета

Кето диетата е противоречие, ниско в въглехидрати и високо в мазнини. Открих го в 1921 г. ендокринната Хенри Роул Гейелин, и се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари с цел генерира ситуация на кетоза - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. Резултатът е a изгаряне на калории и отслабване сравнително бързо в сравнение с традиционната диета.

„Започнах да го разследвам и бях закачен“, казва той. Задайте начална дата, за да започнете да се храните по различен начин: на 7 май 2018г. „Първоначално си мислех, че ще ми струва много и в крайна сметка ще се откажа, но истината е, че оттогава не се обръщам назад.“ На 36-те килограма общо той е загубил, гарантира, че 20 идват изключително от този режим.

Много се гордея със себе си. Преди не можех да отида на басейн или да снимам

"Основното нещо е да променим начина на мислене. Преди виждах храната като награда, сега е гориво и лечебен механизъм"Яжте пълнозърнести храни и пресни продукти. В нормален ден той обикновено закусва сирене с авокадо, лека салата, лека закуска, включваща студени разфасовки, а за вечеря избира бургер със сьомга или варено брюкселско зеле. С масло. "Ако планирате да излезете, проверете менюто за да сте сигурни, че имате опции ".

Най-силният мъж в Шотландия и неговите 7000 калории

Той гарантира, че нямаи мания за калории защото тогава е много трудно да се установи дългосрочен план. „Да, отброявам ги от време на време, но не винаги, само когато се чувствам заседнал в отслабването и трябва да се върна назад изчисли моите порции„Това, което прави, е да се претегля всеки ден, за да види ефекта от това различни храни имат в тялото си, в зависимост от времето на месеца.

Пътуване без връщане

„Съществува непрекъснато обучение защото преди, когато тренирах, вярвах, че мога да ям колкото си искам. " кето диета, Той се върна към спорта отново, три пъти седмично, защото обича енергията, която му дава. Обикновено правят средно кардио време и продължете с тренировка за крака, които са вашата пета Ахил но наистина обичате да тонизирате.

Вашият най-голям победа? Без съмнение възвърнете загубеното доверие. "Бях много смутен", казва тя. "Не можех да снимам или да отида на басейн, той избягва дори и най-нормалните неща. "Най-голямата му мотивация сега е да сравнява изображения от по-ранните му дни, защото те му напомнят колко далеч е стигнал емоционално и физически. много горд от себе си, Мога да бягам без проблеми и се чувствам силен ".