основата
A здраво сърце е този, който се храни с a здравословна, балансирана и разнообразна диета, а също и здравословен начин на живот. Всичко това намалява до 80% рискът от инфаркт, а също и развитие на сърдечни заболявания.

Здравословната диета като Средиземноморието предлага много повече, защото благодарение на това холестеролът, затлъстяването, наднорменото тегло и рискът от хипертония са намалени.

Здравословни храни, които предпазват сърцето

Зелени листни зеленчуци

Този тип зеленчуци, как може Швейцарска манголд, спанак или маруля те наистина могат да се приемат ежедневно. Те носят голямо количество хранителни вещества, витамини и минерали, като тези на тип B и D, те също забавят стареенето на клетките, хидратират, почистват и диуретично. Y. помагат в голяма степен за защита на сърцето на всички видове риск.

Ядки: орехи

Няколко ядки Те също така защитават организма като цяло и особено сърдечно-съдовото здраве. От всички ядки, бадеми и орехи Те са най-добрите, тъй като предлагат Омега-3 мастни киселини от растителен произход, които работят добре за понижаване нивата на кръвната глюкоза, намаляват лошия холестерол и хипертонията. И всички те са сърдечно-съдови рискови фактори.

По същия начин като орехите, мазната риба съдържа голямо количество Омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето. Откриваме голямо разнообразие от мазни риби, от пъстърва, сьомга до риба тон. Той също така позволява разнообразни и здравословни ястия с разнообразие от съставки.

Упражнявайте се

Има много повече здравословни храни, които помагат за защитата на сърцето ви. Но трябва да бъде в съчетание с упражнениятаили от дете. Тъй като намалява вредните навици и тонизира цялото тяло, освен че предлага необходимата енергия. Лекарите също препоръчваме периодични прегледиs, за да се изключи развитието на всяка болест, която е свързана със сърцето.

Споделете публикацията "Здравословна и балансирана диета, основата за намаляване на инфарктите"