"Искам да отслабна и не мога, какво да правя?" Това е честа консултация на пациенти, които искат да увеличат волята си за отслабване. Силата на волята е способността да контролирате нечии мисли, емоции и внимание, за да постигнете цели или цели. Този факултет е необходим за осъществяването на множество промени в живота ни, включително отслабване.

искам

Отслабването предполага не само възприемане на здравословни навици, а по-скоро промяна в начина на живот, поради което обикновено е трудно да се поддържа необходимата воля и мотивация. Ако искате да научите повече за това как да поддържате волята си при отслабване, продължете да четете тази статия от Psychology-Online: Искам да отслабна, но нямам воля: какво да правя? В които ще намерите 12 психологически съвета за отслабване.

Трябва да отслабна

Ако сте вербализирали фразата „Искам да отслабна и не мога“ или „Искам да отслабна, но нямам воля“, трябва да започнете, като се запитате защо смятате, че трябва да отслабнете. По същество има два вида мотивации за обмисляне на загуба на тегло: естетика и здраве. Ако причината е само естетическа, трябва да се отбележи, че е необходимо преди всичко да се работи върху самочувствието на човека, тъй като ако е подкопано, е много вероятно поставените цели да не са реалистични или да отговарят на здравословни проблеми.

Впоследствие и от балансирано самочувствие е възможно да се проведе обучение в самообслужване. Тази грижа за собствения човек, наред с други области, включва здравословни навици като форма на физическа и психическа грижа. В случай, че причините за отслабване са здравето, отслабването е следствие от възприемането на здравословни навици, но основната цел е да се грижим както за тялото, така и за ума. Може би обаче някога сте се замисляли Искам да отида на диета и нямам воля или искам да отслабна и не съм в състояние.

Сигурно се чудите „как да започна да се грижа за себе си, за да отслабна?“. Както при всяка важна промяна, съветите от професионални области също се препоръчват при трансформацията и промяната в диетата и други видове поведение, където ще получите съвет да отслабнете здравословно. The професионално проследяване Тя позволява персонализирана адаптация и адаптиране на насоките, мониторинг на здравословното състояние и въвеждане на корекции и алтернативи, ако е необходимо. Всичко това позволява оптимизиране на процеса и гарантира придържане към ефективна методология, основана на доказателства и здравословна за организма.

Психология за отслабване

Както е обяснено в предишния раздел, препоръчително и важно е професионално да съветвате и наблюдавате промените в начина на живот и храненето. Но, Имам ли нужда от психолог, за да отслабна? От западната култура има разединение между ума и тялото, но реалността е, че те поддържат много близки отношения и си влияят взаимно. Ето защо психологията също играе жизненоважна роля във физическите промени и психологическа подкрепа за отслабване.

В процеса на отслабване и възприемане на нови навици и навици се намесват както мислите, така и поведението, така че професионален психолог улеснява идентифицирането и правилното управление на тях. Професионалист може да ви предостави психологически съвети за отслабване.

Ментализиране за отслабване

Въвеждането на промени в начина на живот и диета предполага ментация за тях. Ментализирането е предразполагащ фактор за възприемането на здравословни навици в началото, както и за поддържането им през целия процес. Как да се подготвим психически за диета? Да знам как да осъзнаете, за да отслабнете, Необходимо е да се знаят и да се работи върху процесите на дисциплина, самоконтрол и мотивация, тъй като те играят жизненоважна роля в загубата на тегло и здравеопазването като цяло. Следователно при промяната към по-здравословен живот трябва да се вземат предвид и да се обърне внимание на психологическите фактори.

Как да имаме воля за отслабване: 14 съвета

Психологическите процеси, свързани с приемането на промени в ежедневието, нагласите и поведението ни, са трудни за контрол и поддържане с течение на времето. Следователно, в допълнение към препоръчаната професионална помощ за справяне с тях, по-долу ви показваме поредица от съвети за увеличаване на волята за отслабване:

Ако искате да научите повече, в следващата статия ще намерите повече информация за това как да имате сила на волята.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Искам да отслабна, но нямам воля: какво да правя?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория за личностно израстване и самопомощ.