Абонирайте се за Vitónica

каша

Овесът е храна с ценни свойства за тялото ни. въпреки това, Може ли овесената каша да ни помогне да отслабнем? Ние ви показваме ползите от него, въпреки че не са чудотворни.

Какво представлява овесената каша и как се прави?

Водата с овесени ядки е само едно напитка, приготвена от вода и овесени люспи самите, към които обикновено се добавят аромати като канела, ванилия или някакъв подсладител.

Използваните количества варират от един до два литра вода за всяка чаша овален овес, с който се приготвя напитка Препоръчва се да не се филтрира, т.е. да се оставя със смлените люспи вътре, за да се възползват максимално от свойствата на зърнените култури.

Ползите от овесена каша вода

Овесена каша вода Промотира се като добър вариант за отслабване, прочистване на тялото, избягване на задържане на течности и също така да се напълним с добри хранителни вещества за простия факт на поглъщането му като обикновена напитка, особено на закуска.

въпреки това, тези предимства са малко подвеждащи, Тъй като, както сме казвали много пъти, самият факт, че имаме организъм, който работи правилно, е достатъчен, за да елиминира отпадъчните вещества (погрешно наречени токсини) от нашето тяло. Какво още, обикновена вода, погълната в подходящи количества, също може да допринесе за да се предотврати и обърне задържането на течности или да се благоприятства при отслабване.

Овес обаче (съдържа се във вода от овесени ядки) ефективно има много предимства за здраве и може да бъде добра храна в нашата диета за отслабване.

Проучванията го потвърждават подтискащ апетита ефект което помага да се контролира количеството, което ядем, дължащо се до голяма степен на съдържащите се в зърнените храни бета-глюкани. Също така, на стомашно-чревно ниво може да бъде полезно за предотвратяване и обръщане на запек, помагайки освен всичко друго за подобряване на чревната флора и намаляване на риска от рак на дебелото черво.

От друга страна, изследване, което включва овесена супа (много подобна на овесена каша) в рамките на хипокалорична диета те разкриха значително намаляване на теглото, по-добър контрол на кръвната захар и липидите, което води до по-добро цялостно здраве на сърдечно-съдовата система.

Всичко това ни кара да мислим, че много ползи са научно доказани в овеса, а също и в овесената вода, която ги включва, като същевременно насърчава адекватната хидратация на тялото.

Вода от овесени ядки: полезна, но не чудодейна

Както показахме, овесена каша вода, защото тя съдържа овес и фибрите, както и минералите и витамините, които може да предложи, има големи предимства за организма. Ние обаче бихме получили същите положителни ефекти, като консумираме например овесена каша или друг препарат, който включва зърнени култури.

По същия начин не можем да не изясним тази овесена каша не е чудо напитка, която сама по себе си ще ни помогне да отслабнем, а нито овесена каша на люспи. Но неговите предимства ще се ползват в рамките на здравословен начин на живот или в случай на отслабване, на хипокалорична диета, както показват проучванията.

От друга страна, овесена каша вода, макар и положителна не е от съществено значение или има пречистващи свойства както посочват онези, които го популяризират, но са го превърнали в чудотворен продукт, когато не е.

Изображение | iStock и Unsplash

Споделете Може ли овесената каша да ни помогне да отслабнем? Това са неговите предимства (но те не са чудотворни)