Овесената каша вода на гладно е една от най-ефективните форми на възползвайте се от предимствата че тази зърнена култура допринася за нашето здраве.

какви

Овесената каша е пълнозърнеста зърнена култура, известна със своята гъвкавост, когато става въпрос за придружаване на други храни, с това колко лесно се консумира и с огромните ползи, които консумацията има за нашето здраве.

Подготвя се един от най-добрите начини да се възползвате по-добре от неговите свойства и може би най-икономичният овесена каша вода и я приемайте на гладно.

Рецептата е съвсем проста, трябва само:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 8 чаши вода
  • 1 чаена лъжичка канела
  • Половин чаена лъжичка джинджифил
  • Половин супена лъжица мед

След като тези съставки се съберат, изпълнете следните стъпки:

1. Сложете овесените ядки да се накиснат във вода и ги оставете да почиват 8 часа.

две. След този период от време изплакнете овесените ядки и ги сложете в чашата на вашия блендер заедно с останалите съставки.

3. Блендирайте, докато всичко се включи и съхранявайте в хладилника.

Сред предимствата на пиенето на 1 чаша овесена каша на ден на гладно са:

  • Подобрява храносмилателната система благодарение на фибрите си.
  • Произвежда усещане за ситост, което помага за намаляване на порциите, които консумираме и ни помага да отслабнем.
  • Регулира нивата на глюкозата, предотвратявайки диабет.
  • Поради високото си съдържание на DHL холестерол, линолова киселина и омега 6, той намалява “лошия” холестерол.
  • Той има слуз, който покрива лигавицата на стомаха и намалява абсорбцията на мазнини.
  • Подобрява чревния транзит, намалява жлъчните киселини и се бори със запека.
  • Благодарение на хранителните вещества, които осигурява, той ни дава достатъчно енергия за целия ден.