питам: Регулирам хипотиреоидизма си с лекарства, но не мога да отслабна. Можеш ли да ми помогнеш? Артуро (Сиудад Родриго).
Отговор: Важно е да установите здравословно хранене и навици на живот да се постигне разумно тегло от загуба главно на мастна маса и да се поддържа в дългосрочен план, като се избягват хранителни дефицити. Освен това е от съществено значение да избягвате наддаване на тегло, което кара наднорменото Ви тегло да се превърне в затлъстяване.
За това трябва да следвате a балансирана диета и редовен план за физически упражнения. Трябва да имате предвид, че много ограничителните диети никога не са здравословни, тъй като освен че причиняват значителна загуба на чиста маса (мускули), те могат да насърчат хранителни разстройства. Диетичните препоръки са същите като за общата популация, като основно се ограничава приемът на наситени мазнини. За да направите това, имайте предвид следния избор на храна: