Преминахте празниците. Но има излишните килограми, подутият корем и липсата на контрол върху вашата диета. Експертите по природни терапии разкриват как да се върнем на правия път.

17 януари 2017 г. B. Navazo Мадрид

излишъци

Изхождаме от предположението, че единствената тайна за поддържане на идеалното тегло е съчетаването на балансирана диета с физически упражнения. Обаче около излишните килограми има някои обстоятелства - като задържане на течности, безпокойство или желание за лека закуска между храненията - за които е възможно да се предложат алтернативни решения.

Някои растения съхраняват в своите стъбла, листа или корени мощен концентрат от вещества, които могат да ви помогнат. Разбира се: не защото са естествени, те са безвредни, така че ако решите да се съюзите с тях, следвайте инструкциите на експертите.

1. противоотрова за кълване

Изкушението, с хилядите му лица, които винаги се дебнат, е отговорно за провала на много планове за отслабване и много добри намерения за поддържане на здравословна диета. Мозъкът, привикнал зле, изисква повече мазнини или въглехидрати. Разумното е да го отречем, но вече знаем какво се случва: тревожността избухва, да не говорим за раздразнителността и лошото настроение.

Какво можем да направим? „След повече от 15 години работа в естествени терапии, това, което ми дава най-добри резултати за намаляване на апетита и безпокойството, е сместа от елеутерокок и валериана, под формата на хидроалкохолен екстракт, който откриваме при всеки билкар“, съветва Роберто Сан Антонио -Абад, натуропат и президент на Асоциацията на професионалистите и автономните естествени терапии.

  • Как да го взема? Първата седмица приемаме по 25 капки от всеки екстракт, разтворен във вода, два пъти през сутринта и веднъж следобед. Когато желанието за лека закуска между храненията отшуми, намалете дозата до 15 капки всяка. Не трябва да се използва по време на бременност или кърмене.

2. Фитотерапия за контрол на апетита

Това, че трябва да смекчим количеството храна, което ядем, и да намалим порциите е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За щастие има някои растителни видове, които идват на помощ. Глюкомананът се извлича от клубените на растение, наречено конджак.

„Това е естествено вещество, способно да абсорбира до 100 пъти обема си във вода, образувайки гел в стомаха, който създава страхотно усещане за ситост“, обяснява Мария Лус Гарсия Торо, фармацевт и сътрудник на Центъра за изследване на фитотерапията ( Infito).

За да се запази гладът, листата от гарциния също са ефективни. „Те са богати на хидроксилимонена киселина, растително активно вещество, което чрез инхибиране на ензимите предотвратява превръщането на захарите в мазнини и предотвратява чувството на глад, казва експертът.

  • Как да го взема? Konjac трябва да се приема под формата на капсули или прах, така че да може да действа върху стомаха при контакт с вода. Гарциния, от своя страна, в твърди фармацевтични препарати, като капсули или таблетки.

3. Цитруси за намаляване на портокаловата кора

Цитрусовите плодове са нашите приятели: например лимонът, богат на пектин, благоприятства чувството за ситост и ни помага да контролираме глада, а грейпфрутът действа като почистващо средство и подобрява лимфната циркулация и задържането на течности. Но ние можем да изтласкаме предимствата му отвъд диетата.

Проучване от университета в Осака (Япония) подкрепя силата на аромата на етеричното масло от грейпфрут (и дори изцеден сок, без допълнителни шумове), което помага на метаболизма и намалява желанието за ядене. Експертите по етерични масла от Puressential предлагат друга възможност: лосион на основата на етерични масла за елиминиране на портокаловата кожа.

  • Как да го приготвите? Поставете половин литър и вода да заври и докато смесвате две супени лъжици артишок и глухарче и две чаени лъжички фукус. Когато започне да кипи, добавете сместа, махнете от котлона и оставете да почине 15 минути.

4. Настойка срещу подутия корем

"Слабата чревна флора може да причини бавно храносмилане. В допълнение, приемането на антибиотици също увеличава чревната пропускливост, причинявайки стомашен дискомфорт и, следователно, увеличавайки нивото на газообразуване", казва Роберто Сан Антонио-Абад.

Растения като зелен анасон, копър (което не се препоръчва през първия триместър на бременността или при тумори на млечната жлеза) и кимион ще помогнат за подобряване на храносмилането и намаляване на излишните газове, които освен че са досадни и дори болезнени, причиняват подуване на корема и грозен черва.

  • Как да го взема? Добавете супена лъжица от всяко растение за всяка чаша вода. Необходимо е да оставите всичко да ври заедно в продължение на пет минути, за да се извлекат правилно неговите свойства. Вземете тази инфузия след обяд и вечеря.

5. Коктейл за изгаряне на мазнини

„Практически всички онези растения, които са чисти, ще ни помогнат да премахнем мазнините, активирайки и подобрявайки функцията на черния дроб, което ще доведе до по-добро метаболизиране на мазнините“, обяснява Роберто Сан Антонио-Абад Някои от най-ефективните са артишок (не се препоръчва за кърмещи майки), глухарче (противопоказано в случай на тежко чернодробно увреждане) и фукус на пикочния мехур (който трябва да се избягва от алергичните към йод и хората с хипертония или хипертиреоидизъм).

Фармацевтичната компания García Toro от своя страна подчертава достойнствата на камилина, чиито листа спомагат за увеличаване на енергийните разходи и окисляването на мазнините и спомагат за намаляване на усвояването на липидите; и uaraná, което е растение, което благоприятства изгарянето на натрупаните мазнини и освен това спомага за възстановяване на жизнеността.

  • Как да го приготвите? Поставете половин литър и вода на огъня и междувременно смесете две супени лъжици артишок и глухарче и две чаени лъжички фукус. Когато водата започне да кипи, добавете сместа, махнете от котлона и я оставете да почине 15 минути. След това прецедете инфузията. Той ще бъде готов за приемане на следващия ден, винаги на гладно, следобед и никога на студено от хладилника.

6. Ароматерапия срещу глад

Научната ароматерапия е проучила усилено веригата на стреса и е показала ефективността на различните етерични масла за нейното облекчаване. По-специално се препоръчват ароматите и есенциите на канела и карамфил. „Неговите мощни ароматни молекули насищат мозъка и по този начин отнемат импулса, например да закусва между храненията“, пояснява Изабел Пакиони, основател на лабораторията за етерични масла Puressentiel.

Както винаги при ароматерапията, важно е да се комбинират най-доброто от всяко етерично масло, за да се лекуват множество аспекти на проблема. "Затова препоръчваме намаляване на стреса с лайка и майорана. Бергамот и зелена мандарина също могат да се използват за успокояване", добавя експертът. Плюс: тези съвети са валидни и за успокояване на желанието за пушене, когато се отказвате.

  • Как се използва? Нанесете три капки етерично масло от лайка (Chamaemelum nobile) и три капки майорана (Origanum majorana) директно във вътрешността на китките. Вдишайте аромата на масла с 10 дълбоки вдишвания, когато почувствате нужда да кълнете. Друг вариант: вдишайте аромата в непрозрачна стъклена бутилка с три капки есенция от канела (Cinnamomum verum) и три капки карамфил (Syzygium aromaticum).

7. Антицелулитен масаж

Ароматерапията ни сервира върху поднос (или в малка бутилка) само активните молекули на растението, без други добавки. Поради техния производствен процес те са малки и липофилни молекули, тоест с голям афинитет към кожата и клетъчните мембрани, което им позволява да проникнат в тялото и да получат достъп до мястото, където трябва да действат.

"Поради биохимичната си природа етеричните масла наистина проникват дълбоко в кожата до хиподермата, където се намират мастната тъкан и кръвните капиляри. Когато се прилагат върху кожата, те действат директно върху целулита и, косвено, чрез стимулиране или понижаване ензимните или хормоналните системи на тялото, които регулират апетита ни или нивото на стрес “, обяснява Изабел Пакиони. Важното е да се комбинират етерични масла, за да се свържат няколко молекули, които имат различни свойства.