предпазим

Проблемите със здравето се увеличават с течение на годините. Не е изненадващо, тъй като много заболявания имат по-висока честота при възрастни хора и следователно в тази възрастова група трябва да сте по-внимателни за промените, които състоянието на всяко от тях може да претърпи. Остаряването предполага живот с логично прогресивно влошаване на здравето, но този аспект не бива да се пренебрегва поради тази причина. Познаването на симптомите и причините за някои заболявания може да ви помогне да се опитате да ги предотвратите или, ако ги имате, да знаете как да действате. Едно от най-разпространените заболявания е хипертонията при възрастните хора, което е максималният рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Какво е хипертония?

На първо място, трябва да се отбележи, че кръвното налягане се отнася до силата, която кръвта упражнява върху кръвоносните съдове. Тази сила се определя от две променливи: дебелината на артериите и количеството на циркулиращата кръв.

Според това определение хипертонията е хронично заболяване, което се характеризира с постоянно повишаване на кръвното налягане. Какви стойности определят хипертонията? Според Световната здравна организация, когато систолното налягане е над 140 mm Hg или диастолното налягане е над (или равно на) 90 mm Hg.

Опасността от това повишаване на кръвното налягане е, че колкото по-голямо е напрежението, толкова по-вероятно е да увреди сърцето (има по-голяма устойчивост, което води до увеличаване на мускулната маса) и кръвоносните съдове на централните органи, като мозъка или бъбреците. Накратко, по-вероятно е да получите инфаркти или инсулти например.

Защо го има по-често при възрастните хора?

Остаряването на човек върви ръка за ръка със стареенето на тялото му. Този факт причинява в артериите втвърдяване и загуба на еластичност, което от своя страна води до увеличаване на съпротивлението и увеличаване на напрежението. В допълнение, поради физическите пречки, свързани с възрастните хора, много хора са ограничени и носят нездравословни навици, които могат да ускорят появата на тази патология.

Как можете да предотвратите?

Една от характеристиките на хипертонията е, че тя представя малко симптоми, което означава, че много хора, които страдат от това заболяване, не са наясно с тях. Следователно е необходимо да се извършва строг контрол, особено при по-възрастните хора, за да могат да бъдат контролирани на медицинско ниво и да променят начина на живот, за да се адаптират към това ново състояние.

Освен необходимите медицински процедури, има някои неща, които могат да се направят, за да се опитате да намалите или да избегнете високото кръвно налягане:

Бъдете по-активни

Опитайте се да правите повече дейности, повече упражнения, винаги под грижите на вашия семеен лекар. Около 30 минути на ден е чудесна идея.

Имайте по-здравословна диета

Избягвайте да ядете, доколкото е възможно, храни с високи нива на захар или наситени мазнини. Напротив, добавянето на зеленчуци и плодове в ежедневното меню ще бъде много полезно. Сбогом кафе и кофеинови напитки.

Намалете консумацията на сол

По този начин ще избегнем задържането на течности, което е рисков фактор за повишено кръвно налягане.

Избягвайте пушенето и пиенето

Избягвайте пушенето (и контакт с дим) и пиенето на алкохол.

Грижа, ключът

Промяната на начина ви на живот е ключов момент за избягване или намаляване на високо кръвно налягане при възрастни хора. И за постигането на тази промяна е много важна добрата грижа. Следвайте указанията, определени от лекаря, имайте здравословна диета, правите повече упражнения (адаптирани към нуждите на всеки един) и т.н. Всичко това с човек, който съветва, с болногледач е много по-лесно.

Това е, когато наличието на болногледач, специализиран в напреднала възраст, може да бъде много полезно. Наличието на подкрепа през целия ден или за няколко часа може да помогне на близките ни да приложат тези промени и да подобрят здравето си чрез здравословни навици. Навици, които могат да помогнат за предотвратяване на това заболяване, толкова често срещано при възрастните хора. Тиха болест, без видими признаци или симптоми, така че приемането на този нов стил е много важно.