Начало/Хранене/Рецепти/Основни ястия/Как да си направим здравословен бургер с пилешки гърди

Съдържание на статията

Хамбургерът се счита за икона за бързо хранене. Всъщност всеки си има фаворит. Проблемът с това ястие е рафинираното брашно, ниското съдържание на фибри и неговите мазнини, захари и сосове, което води до ястие с поне 600 калории.

Няма обаче добри или лоши храни, всичко може да се консумира по справедлив начин, тъй като това зависи от честотата на консумация, използвания метод за готвене, основните съставки и количеството. Например с пилешкия бургер и други умело подбрани съставки можете да премахнете нездравословните елементи от традиционното говеждо месо.

Открийте как да подготвите a здравословен и вкусен пилешки бургер.

направим

1. Как да си направим здравословен пилешки бургер?

1.1 Изберете месо с ниско съдържание на мазнини

Трябва да изберете смлени пилешки гърди за здравословен бургер, защото ще ви даде приблизително същото количество протеин като говеждото, но 1/3 от калориите и 1/10 от мазнините.

Оправданието защо това се случва е, защото като цяло процесът на смилане на традиционните меса включва отпадъци от месо, което му придава високо съдържание на мазнини и калории.

1.2 Заменете традиционния кок на хамбургер

Изберете пълнозърнести хлябове с мини пита от традиционните преработени хлябове, които са с високо съдържание на калории и въглехидрати. Уверяваме ви, че по този начин ще получите по-здравословен хамбургер.

Преработеният хляб причинява бързото им разграждане до прости захари, което води до повишени нива на инсулин и следователно повишена способност на организма да съхраняване на наситените мазнини в бургера.

1.3 Не слагайте подправки

Не бива да подправяте прекалено бугера ако изберете разумните основни съставки.

2. Рецепта за здравословен пилешки бургер

С малко креативност и интелигентно пазаруване на хранителни съставки, можете да заявите своя бургер и да направите ястие с по-добър вкус.

Каним ви да опитате следната рецепта, специално разработена за вас, която е лесна, бърза и здравословна.