мазнини

Изследователи от цял ​​свят са доказали, че коремните мазнини не са просто естетически проблем, а много по-далеч. Загубата на коремни мазнини е от съществено значение за здравето, тъй като метаболитно е по-опасно от това, което се намира в други части на тялото и следователно е ясен индикатор за риск за здравето.

Всички тези помещения, които ще прочетете по-долу, ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА, следователно се класифицира като балансирана, здравословна и ефективна диета. A Научно изследване подкрепя силни резултати при загуба на тегло с преки ползи по важни здравни показатели.

Важно е да знаем как можем да загубим коремните мазнини, но по-важното е да знаем какво причинява тяхното натрупване, за да го избегнем.

Защо мазнините се натрупват в корема?

Има няколко фактора, които определят дали човек ще натрупва коремни мазнини или не:


- Генетичната: генетичната предразположеност определя дали мазнините ще се натрупват в коремната област през годините. Много хора се подлагат на генетични тестове, за да проверят предразположението си да страдат от затлъстяване или натрупване на мазнини в бъдеще.
- Хормоните: Когато тялото ни метаболизира мастните киселини, то пуска в действие поредица от хормони, които са ясно свързани с натрупването на коремни мазнини.
- Менопауза: само по себе си не води до напълняване, въпреки че увеличава коремните мазнини. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Отговорът на тялото на спада на естрогена при менопаузата е промяна в съхранението на мазнини от ханша до кръста.
- А неправилна диета, пълна с наситени мазнини, прости захари и празни калории. "Кълването" и излишъкът от алкохол също причиняват увеличаване на мазнините като цяло и в частност на корема.
- The липса на аеробни упражнения, заседнал начин на живот. Колкото и да се правят силови тренировки, няма да можете да губите мазнини в корема, без да практикувате аеробни спортове.

Всички тези фактори трябва да се вземат предвид, когато започнете да се грижите за себе си и, ако целта е да загубите натрупаните коремни мазнини, трябва да се научите да се отпускате, да живеете активно, да избягвате заседнал начин на живот и да се храните балансирано и здравословно.

Как можем да загубим мазнини по корема?

Казваме ви четирите основни момента, за да го постигнете:

Закуска на диета NutriCare с продукти от заместващата гама и между храненията

- Изработване на балансирана и здравословна хипокалорична диета. Като цяло достатъчно намаляване, по отношение на предишния прием на калории, от 500-600 kcal/ден.

- Бягство от „чудо диети“ и „фотокопирани диети“.

- Поставяйки като алтернативна цел a 5% загуба на тегло за 2 месеца. Това ще отбележи първата стъпка за преосмисляне на диетата ви.

- Промяна на начин на живот:

1. Яжте закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря всеки ден. Пропускането на едно хранене ще ви накара да ядете повече на следващото.
2. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден.
3. Гответе или избирайте съдове на пара, фурна, ютия или микровълнова фурна. Избягвайте пърженото и очуканото, те осигуряват много мазнини и калории.
4. Ако закусвате между храненията, изберете продукти с ниско съдържание на мазнини: кисели краставички в оцет, доматен сок, моркови, обезмаслено кисело мляко, обезмаслени сирена, настойки ...
5. Избягвайте мазни храни като сладкиши, сладкиши, сирена, пастети и нарезки .

Комбинирайте двучленното: хранене + упражнения

Решете да приемете тези решения и животът ви ще се обърне към по-добро.