The триглицериди Те са основната форма на мазнини в тялото ни. Те се увеличават, ако се погълне голямо количество калории, независимо дали в мазнини, захар или алкохол. Черният дроб преобразува приема на калории в триглицериди. По този начин, срещу повече консумация нека правим продукти с висока калоричност, повече триглицериди ще съхраняваме .
Високите нива на триглицериди в кръвта причиняват хипертиргилицеридемия . Проучванията показват, че хипертриглицеридемията увеличава риска от затлъстяване на черния дроб, остър панкреатит и сърдечно-съдови заболявания.
Някои препоръки за добра диета за понижаване на триглицеридите
Необходимо е да се знае колко добро диета за понижаване и контрол на нивата на триглицеридите в нашето тяло. Най-важното в случая е да знаете как да правите разлика между най-добрите и най-малко препоръчителните храни.
Препоръчителни храни
Храните, които диетата трябва да включва за понижаване на нивата на триглицеридите, трябва да бъдат храни с ниско съдържание на мазнини или със здравословни мазнини, които осигуряват основни хранителни вещества и предотвратяват натрупването на мазнини в тялото. Някои от тези храни са:
- Бели меса, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
- Плодове и зеленчуци .
- Синя риба, богата на омега 3.
- Храни с високо съдържание на фибри като кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия.
- Сушени плодове като орехи, бадеми и фъстъци.
Храната не се препоръчва
Що се отнася до храните, които не трябва да се включват в този тип диета, трябва да подчертаем тези, които повишаване на нивата на мазнини и от своя страна триглицериди, като:
- Преработени меса и мазни меса, с високи нива на наситени мазнини.
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като масло.
- Сладкиши който осигурява отрицателни мазнини.
- Захарта обикновено .
От време на време консумацията на тези не препоръчани храни не трябва да означава отрицателен ефект върху нашето тяло. Следвайте един здравословна и адекватна диета е ключът към контролират триглицеридите и ни поддържайте здрави.
- Диета Sirtfood; или диетата на Адел за отслабване за теб
- Диета и обучение на храма Шаолин; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Турска диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Тайландската диета най-здравословният вариант за отслабване покритие
- Как да отслабнем 7 безпогрешни съвета за отслабване без диета