Излишните мазнини в корема могат да се натрупват по много различни причини и те не винаги са свързани с хранителните навици, които поддържате. Също така, най-добрият начин да загубите тези излишни килограми е да разберете как сте ги натрупали и формата на корема си. Съществуват различни видове мазнини по корема, всеки от които изисква различен подход за отслабване.

коремна

Тук ще ви покажем 5-те вида коремчета и как да ги тонизирате по най-добрия начин:

1. Стрес на корема.

Това е вид корем, който хората развиват, когато са постоянно под стрес. Процесът се случва по следния начин: Първо, повишените нива на кортизол (хормона на стреса) карат тялото ви да съхранява повече мазнини. Второ, високите нива на кортизол могат да ви предизвикат желание за сладки и мазни храни. Освен това, ако в тялото ви има твърде много кортизол, може да имате проблеми със съня, както преди.

За да се отървете от корема, трябва да спите поне 8 часа всяка вечер, да ограничите приема на кофеин само през първата половина на деня, да не пропускате закуската и да избягвате да ядете нездравословни храни.

2. Бирен корем.

Консумацията на много алкохол, включително бира, може да причини нередности в метаболизма ви. Също така алкохолът е основният враг на самоконтрола, което прави пиячите по-склонни към преяждане. За да влошите нещата, пиенето на твърде много бира може да изведе хормоните ви от равновесие, което от своя страна води до наддаване на тегло.

За да се отървете от този тип корем, трябва да ограничите количеството алкохол, което консумирате (или просто да спрете да пиете напълно) и да започнете да ядете повече пресни плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини.

3. Следродилен корем.

Раждането на бебе е може би един от най-щастливите моменти в живота на жената, но бременността може да доведе до излишни коремни мазнини и отпусната кожа. Ето защо, преди да забременеете, препоръчително е да следвате упражнения, които тонизират корема, за да избегнете излишните коремни мазнини.

За да върнете корема си в нормално състояние след раждането, идеалното е да се съобразите с упражненията, препоръчани от Вашия лекар и треньор и да спрете да ядете за двама души. Не забравяйте, че бременността приема повече витамини и хранителни вещества, но това не означава двойна доза храна.

4. Подут корем.

Коремът ви може да се подуе по различни причини, сред които можем да подчертаем: непоносимост към някои храни (като невъзможност за смилане на глутен или лактоза), бактериален дисбаланс в червата и други храносмилателни проблеми.

За да се отървете от подуването на корема, опитайте да елиминирате храни, които смятате, че може да ви причиняват вреда, за да можете да прецените дали те са отговорни за газовете и подуването на корема. Освен това трябва да започнете да консумирате повече богати на фибри и ферментирали храни, да пиете повече вода и да помислите за приемане на пробиотична добавка.

5. Хормонален корем.

Както споменахме по-рано, високите нива на кортизол ви карат да качите нежелани килограми. Увеличаването на теглото в областта на корема може да бъде причинено и от нередовна функция на щитовидната жлеза. Когато жените имат ниски нива на естроген, а мъжете имат нисък тестостерон, това може да накара корема им да расте.

За да се отървете от хормоналния корем, е важно да контролирате хормоните си с посещение на ендокринната и, ако е необходимо, да ядете храни, които ви помагат да поддържате стабилни хормонални нива. Освен това основен фактор е извършването на физически упражнения.

Сега, след като знаете всеки тип корем и как се формират, от съществено значение е да осъзнаете кой от всички е вашият случай и да приемете необходимите мерки, за да промените начина, по който изглеждате и следователно как се чувствате. Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с лекар, треньор или специалист по хранене, преди да правите радикални промени, защото само експертите ще знаят коя е най-добрата алтернатива.

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВАТ:

Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.