недостатъци

Какво правят любимите ви знаменитости и историите, които трябва да знаете от шоубизнеса.

Разберете какво се случва. Свежи новини, всеки ден.

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

Зелените сокове имат големи предимства, но е важно да знаете недостатъците и проблемите, базирани на комбинацията от съставки. Тук ги оставяме.

The зелени сокове Те са станали популярни със своите свойства и ползи за здравето, от подобряване на имунната система и чревния транзит, до подпомагане на отслабването и пречистването на тялото. За да постигнете това, е необходимо да изберете два основни зеленчука и зелени листа като основа, като целина, спанак, магданоз, нопал, краставица, маруля, манголд и зеле, наред с други. Трябва също да добавите плод, за да го подсладите. Това може да бъде грейпфрут, ананас, зелена ябълка или портокал. Има дори такива, които го правят с кокосова вода.

Тези здравословни хранителни смеси имат следните предимства:

Ускорете метаболизма

Благодарение на съставките си, тази зелена напитка осигурява фибри и антиоксиданти, които стимулират метаболизма, подпомагайки отслабването. Важно е също така да се грижите за вашата диета с редовна диета и упражнения, за да видите по-добри резултати.

Диуретичен ефект

Зелените сокове елиминират вещества и токсини, от които тялото ви не се нуждае. Приемайки ги ежедневно, ще изхвърлите задържаните течности. Ще ги обичате! резултатите.

Предотвратяване на акне

Кой не иска красива кожа? Просто добавете органични храни като спанак и тъмнозелени зеленчуци към зеления си сок. Поради високото си съдържание на витамин А, той ще ви помогне да заздравите рани и производството на колаген, който постепенно премахва акнето. Препоръчваме да го приемате ежедневно, но избягвайте да го правите на гладно, ако сте добавили цитрусови плодове.

Укрепва имунната система

Зелените смутита ще ви бъдат съюзници, тъй като осигуряват витамини С, А и К, както и минерали като калций, магнезий, желязо и цинк. Те също така съдържат антиоксиданти, за да спрат действието на свободните радикали. Всичко това ви помага да защитите клетките срещу бактерии и увреждане на околната среда.

Алкализирайте тялото си

Те не само ще ви помогнат да подобрите имунната си система, но и ще регулират рН на кръвта ви, намалявайки риска от често срещани сърдечни заболявания и подобрявайки вашето здраве.

Ползите от пиенето на зелен сок са много привлекателни за здравословния начин на живот, но те също имат някои недостатъци:

Излишък от фибри

Трябва да внимавате с богатите на фибри съставки и времето, когато ги консумирате, може да причини метеоризъм, подуване на корема и друг дискомфорт в стомаха.

Витамин К, калий и желязо

Високото съдържание на тези витамини и минерали може да причини проблеми и е противопоказано за хора, които приемат антикоагуланти, са склонни да генерират камъни или страдат от бъбречна недостатъчност.

Калории

За да получите всички негови предимства и да избегнете излишъци, по-добре е да променяте видовете сокове. Също така фактът, че те са естествени, не означава, че те не увеличават калориите ви. Не забравяйте, че плодовете като ябълки и круши имат много захар, така че ако целта ви е да отслабнете, това може да не е най-добрият ви вариант.

Пазете стомаха си

Приемането на тези вегетариански рецепти на празен стомах може да причини чревни и стомашни проблеми като дразнене, тежест и гастрит. Ето защо е важно да ядете нещо леко преди това като защита и също така да избягвате да ги консумирате за дълги периоди от време. Тези, които се приготвят с цитрусови плодове като грейпфрут, портокал и ананас, трябва да се приемат в продължение на две седмици и след това да се почиват още две. Така ще получите всички предимства, без да увреждате органите си.