От: Сусана Мияр

приличате

Дениз Ричардс е от онези жени, които изглежда имат договор с дявола. На 40 и след многоплодна бременност тя има завидно тяло; Това обаче всъщност не е магия, а ангажираност.

Бившата съпруга на Чарли Шийн е фен на диетата на Саут Бийч. Това, в комбинация с упражнения, включващи пилатес, й помогна да се превърне в икона на здраве и добра фигура.

Диетата South Beach се състои от следното:

Фаза 1: Премахване на безпокойството

Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да се храните от скука. За да се постигне това, захарите, хлябът, тестените изделия и картофите се елиминират за две седмици. Трябва да ядете храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на протеини и ненаситени мазнини. Алкохолните напитки са забранени.

Фаза 2: Трайна загуба

Тук можете да ядете храни с „добри“ въглехидрати. Това означава, че е важно да ядете храни с ниско съдържание на захар като пълнозърнест хляб и тестени изделия, плодове, сладки картофи и тикви. Препоръчва се и малко тъмен шоколад.

Фаза 3: Поддръжка

Бавно връщайте въглехидратите към вашата диета. Това е фазата, в която трябва да останете до края на живота си. Ако започнете да напълнявате, променете храните и количествата, които консумирате.

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: