The коремна диастаза е доста чест проблем сред бременна. Смята се, че около 66% от бременните жени страдат от него през третия триместър. Това е отделяне на ректусните коремни мускули, тоест на тези две линии на квадратчета, които са отбелязани върху шоколадовите пръчици на фибрираните кореми. Сега имате визуално изображение, нали?

smileat

Въпреки че, както казахме, това е много често по време на бременност поради увеличения обем на червата, това може да се дължи и на голямо наддаване на тегло. Обяснението е много просто. Коремните мускули са разделени на две страни, дясната и лявата, които са свързани чрез съединителна тъкан. С растежа на корема по време на бременност тези две страни се отделят и понякога тъканта се счупва. Но защо? Е, тъй като тази тъкан се състои от колаген, протеин, който е отслабен от естроген, много присъстващ по време на бременност.

Страдащите причини за диастаза увиснало черво, но това не е само естетически въпрос. Освен това причинява слабост на тазовото дъно, може да доведе до уринарна инконтиненция, дискомфорт в гърба, болки в таза и дори храносмилателни проблеми.

Как да разберете дали имате диастаза?

Първото нещо, което трябва да направите, е отидете на специалист- Вашият лекар или физиотерапевт ще може да Ви каже дали имате диастаза. Ако преди да отидете на консултация искате да разберете у дома дали можете да го понесете, изпълнете следните стъпки:

  • Легнете по гръб.
  • Сгънете се в коленете и сложете краката си на пода.
  • Вдигнете леко глава, сякаш искате да направите коремна преса и да останете там горе.
  • Поставете ръката си върху корема и усетете с пръсти дали има пролука между двете страни на корема. Ако можете да потънете с пръсти и раздялата е около 2 сантиметра, това е коремна диастаза. В този случай препоръчваме специалист да Ви оцени.

Какво мога да направя, за да поправя коремната диастаза?

За начало трябва да се научите да се движите ежедневно, без да правите жестове, които могат да увредят още повече корема ви. Например, избягвайте да наддавате или никога не ставайте от леглото, без първо да се обърнете на ваша страна.

Трябва да забравите и традиционното коремни мускули, тъй като те могат да накарат ректите да се отделят допълнително. Така е абсолютно забранено ако страдате от диастаза! Вместо, практикувайте хипопресивни упражнения, които са чудесни и по време на следродилна рехабилитация. Те ще ви помогнат да възстановите коремните си мускули и тъкани и ще укрепите тазовото дъно. Те са супер препоръчителни!

Ако практикувате пилатес или йога, което е силно препоръчително, трябва да сте сигурни, че правите всички упражнения правилно, особено тези, които включват усукващи се позиции. По този начин ще избегнете повече проблеми с диастазата.

Има решение за тези по-тежки случаи, което се състои в преминаване операционна. Но само в случаите, в които няма друго средство за защита и когато неразположението пречи на човека да води нормален живот.

И накрая е така не се препоръчва да забременеете отново ако проблемът не е решен на коремна диастаза.

Разгледайте и нашия блог за кожни дефекти по време на бременност