Знанието какво трябва да ядете е от съществено значение за грижата за вашето физическо и психическо здраве. Научете се да знаете кои са храните, които ви подхождат, отвътре и отвън, а депресията ще ви намери нежелана.
Пример за седмично меню
Менютата ще бъдат придружени с хляб на обяд и вечеря.
Понеделник
Вторник
Закуска: Обезмаслено мляко. Бисквитки за закуска. 1 портокалов сок.
Полунощ: 2 парчета плод.
Храна: Фасул с ориз. Мешана салата. 1 извара.
Вечеря: Салата от картофи, домати и аншоа. 1 плодова салата с кисело мляко.
Закуска: Обезмаслено мляко. Тостове с масло и мармалад. 1 киви.
Полунощ: Сандвич с прясно сирене.
Храна: Ориз със зеленчуци. Пиле, задушено с ябълка. 1 натурално кисело мляко.
Вечеря: Омлет от спанак с домати. 1 ябълка.
Четвъртък
Закуска: Обезмаслено мляко. Зърнени закуски. Плодов сок.
Полунощ: 1 шепа ядки.
Храна: Зеленчукова супа. Сепи на скара. 1 фланец.
Вечеря: Кюфтета с моркови. 1-ва опера
Петък
Закуска: Обезмаслено мляко. Хляб с олио и натурален домат. 1 портокалов сок.
Полунощ: 1 извара.
Храна: Изпечен артишок. Бяла риба с хлебни картофи. 1 банан.
Вечеря: Крокети от треска и зеленчуци. Прясно сирене.
Събота
Неделя
Закуска: Обезмаслено мляко. 3 чуроса. 1 портокалов сок.
Полунощ: 1 шиш за тортила.
Храна: Салата от леща. Телешки черен дроб с лук. 1 извара.
Вечеря: Диви аспержи на скара. Миди на пара. 1 круша