Ако сте един от овесени ядки фанатици и не виждате закуска без a хубава купичка овесени ядки, Със сигурност ще ви е интересно да прочетете за неговите предимства отслабнете. Много хора имат навик за приготвяне на овеса чрез добавяне допълващи съставки като банани, ябълки, стафиди, растително мляко, семена и ядки; крайният резултат е храна, която осигурява ситост и а високо съдържание на фибри.

помага

Като начало е важно да се разбере Хранителна стойност от овесена каша. Един от неговите основни качества е високото му съдържание в протеин (Всъщност се казва, че именно зърнените храни съдържат най-много протеини), това се допълва от великолепния му принос в бавно усвояващи се въглехидрати и нейния висок принос в фибри. Също така е a храна пълен заради неговата голямо богатство в витамини Y. минерали, особено в калций, фосфор, магнезий, мед, желязо, селен и калий. Чаша овесени ядки осигурява 150 калории Y. 5 грама фибри (това е 18% от препоръчителните дневни нужди).

Един от големи ползи на овес за отслабнете се съдържа в съдържанието му в един вид Разтворими фибри обади се бета глюкан, това вещество има положителни ефекти за регулиране на хормони на глада, големи ползи се приписват и на контрола върху нива на холестерола, триглицериди Y. глюкоза, регулира нивата на кръвно налягане и подобрява чревен транзит.

Проучвания, проведени от Джули Милър Джоунс Почетен професор по храна и хранене в Университета "Света Екатерина", фокус върху Ползи предоставени от овес в дългосрочен план, например: пациенти с диабет който консумира овесена каша ежедневно в продължение на една година успя да поддържа стабилна загуба на тегло и е контролирани нива на глюкоза.

В заключение, обичайната консумация на овес е голяма благоприятни ефекти върху здравето, когато се комбинира с диета ниско калорични Y. с високо съдържание на хранителни вещества, той е чудесен съюзник за отслабнете. Важно е да се разбере, че факторите, които правят а суперхрана до овесена каша, като силна принос в хранителните вещества, високото му съдържание в фибри и е лечебни свойства като неговите предимства за сърдечно-съдово здраве, диабет, Рак, неговите качества за укрепване на кости, на мускулатура и се грижи за нервна система Те са перфектната комбинация за подобряване на функция на тялото и като последица това се отразява в загуба на тегло!

Въпреки че ефектите му могат да варират при всеки човек за отслабнете, е извънредна алтернатива за да се храним по някакъв начин питателна, увеличаване на потреблението на растителни протеини Y. грижи се за нашето здраве. Овесените ядки са силно щедър, икономически Y. гъвкав които могат да бъдат приготвени по много вкусни начини.