Лекарите припомнят, че имат по-ниска честота сред населението, което редовно спортува.

проблеми

The сърдечно-съдови проблеми са все по-чести и представляват водещата причина за смърт в Испания, ситуация, при която кардиолозите в Световен ден на сърцето и при които заседналият начин на живот играе важна роля, рисков фактор, който е лесен за борба.

Ангина пекторис и миокарден инфаркт имат значително по-ниска честота в популацията който спортува редовно, според експертите от HM Hospitales, като кардиолога Франсиско Родригес Родриго, който съветва годишен преглед при специалиста от 40-годишна възраст при мъжете, след менопаузата при жените и винаги, когато има рискови фактори сърдечно-съдови болест.

Темпото на работа и ежедневието отнема време за упражнения, но според Анхел Ернандес, ръководител на Службата по спортна медицина на HM Torrelodones, трябва да положите усилия, защото спортуването подобрява кръвното налягане и холестерола, предотвратява затлъстяването и диабета и помага за намаляване на стреса и безпокойството.

Но преди да започнете да спортувате, трябва да се подложите на медицински преглед при спорт.

Препоръчва се между три и пет часа спорт седмично за средно спортно ниво: „би било достатъчно - обяснява експертът - да се постигне значителна превенция на сърдечно-съдовата система, като винаги се спазва времето за възстановяване и се разпределят часовете за обучение, поне три дни в седмицата“.

Интензивността зависи от нивото на подготовка, но плавната и продължителна практика винаги е по-добра от грубата или нередовната.

Това е един от начините за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, но има и други насоки, които трябва да се следват, като редовно следене на кръвното налягане или ядене на балансирана диета, която включва пресни храни и богата на фибри. Трябва да премахнем готовите и особено солени храни и да намалим консумацията на мазнини, предимно от животински произход.

Умерената консумация на алкохол (не повече от 2 чаши вино на ден) и при пушачите се откажете от навика възможно най-скоро, но също така е препоръчително да се следят нивата на глюкоза и холестерол чрез рутинни кръвни изследвания и да се намали стресът и безпокойството.

Препоръчително е също така да се контролира теглото, без да се прибягва до „чудодейни диети“ и да се контролира лекарството, което се приема редовно.

В Испания над 117 000 умират годишно от тези заболявания, и за да увеличи ресурсите, отпуснати за изследвания, Испанската фондация за сърце (FEC) разгърна кампанията „Salvacorazones“, чийто официален посланик е певецът Антонио Хосе от четвъртък.

В света 17,5 милиона души умират преждевременно всяка година от тези заболявания, а някои са тясно свързани със здравето на устната кухина, според Оскар Кастро, президент на Генералния съвет по стоматология.

Пациентите с някакъв тип заболявания на венците имат 25 до 50% по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Според Съвета последните проучвания приписват тази тясна връзка между сърцето и устата на големия брой бактерии, които се намират под венците и които могат да преминат в кръвта и да засегнат други области на тялото, в допълнение към повишаването на нивото на възпаление на всичко по тялото.

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини