Кога го правиш?
Повечето хора са свикнали да се къпят веднага от леглото. Защо го правят погрешно?
Въпреки че има някои привърженици на нощни бани, повечето хора са свикнали вземете си душ веднага щом станете от леглото, голяма грешка. The съвети за това кога е точния момент къпането варира и според някои експерти мийте през нощта води до по-добър сън, докато други твърдят, че правенето му сутрин започва деня ви.
„Daily Mail“ събра всички възможни изследвания и се свърза с няколко Нюйоркски дерматолози да се определи кога е по-добре и се установи, че докато и двете имат своите предимства и недостатъци, душ през нощта отмива потта, маслата и алергените за деня, осигурявайки а сияйна кожа и по-добро зрително състояние.
"Изсипах се със студена вода в продължение на една седмица и това се случи"
Печалби
Самер Джабер, дерматолог, обяснява, че нощният душ е добре за премахване на мръсотията за деня. „Ако се потите или спортувате през целия ден, определено трябва да го направите, преди да си легнете.“ В края на деня тялото ви е покрито с всякакви алергени, включително полени, които могат да раздразнят кожата ви. "През пролетта може да бъде покрито с тях, ако сте били навън, така че може да искате да ги премахнете от кожата си, преди да заспите", добавя той.
Независимо от банята, най-важното е да измивате лицето си през нощта, преди да легнете на възглавницата, за да предотвратите натрупването на масла и причиняването на акне. Измиването по това време, час и половина преди лягане, е препоръчва се на хора, страдащи от безсъние или че им е трудно да заспят.
Използването на вода при високи температури може да намали влагата в кожата и да премахне много от естествените лубриканти на кожата.
"В синхрон с циркадните ритми, тялото има тенденция да се охлажда естествено през нощта с наближаването на лягане. С душа помагаме изкуствено да повишим телесната си температура, което спомага за по-бързо охлаждане и стимулира съня “, казва Джабер.
Той има и други предимства като спомагат за освобождаване на мускулното напрежение, което също благоприятства съня. The периферната температура е ключова на входа и изхода на съня. Къпането с гореща вода (38 ° C или повече) преди сън причинява вазодилатация, повишаване на температурата и преход към сънлива фаза, казва той. Джанет Кенеди, експерт по сън. Така че ще вземете леглото с желание.
Подмладявате ли се?
Кожата ти регенерира през нощта, не само на лицето, но и на цялото тяло. Това означава, че докато спите, вие изхвърляте мъртви клетки и изграждате нови. Ето защо Jaber подчертава значението на измиването, поне лицето, преди да заспите, за да премахнете всички замърсявания, грим или замърсители, които запушват порите. Измиването на цялото тяло през нощта обаче ще улесни много кожата ви да се отърве от мъртвите кожни клетки, които ще сияят, когато се събудите.
И два пъти на ден?
Ако сте от тези, които го правят религиозно всяка сутрин, това също има своите предимства, но ако сега, след като сте прочели препоръките, ви е минало през ума да го правите два пъти на ден, лекарят Дерек V Чан съветвам душ само веднъж на ден. Въпреки че топлите душове се чувстват добре за вас, Чан призовава хората да изберат да ги вземат горещи, тъй като те са по-добри за кожата. „Използването на вода при високи температури може да намали влагата в кожата и да премахне много от естествените лубриканти на кожата“, казва той.