За да загубите мазнини по корема, се препоръчва здравословно хранене и редовна физическа активност, тъй като е възможно да се изгарят натрупаните мазнини, да се подобри сърдечно-съдовата система и да се увеличи метаболизма, което кара тялото да изразходва повече енергия през деня и нощта, като по този начин насърчава загубата на коремни мазнини.

Освен това е интересно да се инвестира в естествена термогеника, като зелен чай например, защото ускоряват метаболизма и имат диуретичен ефект, намалявайки натрупването на течности и премахване на коремните мазнини по-бързо.

5-те съвета за премахване на мазнините по корема са:

Пийте зелен чай

мазнини

Освен пиенето на вода, трябва да пиете чай, защото той помага за елиминирането на токсините и ви помага да отслабнете. Чудесен пример е Зелен чай, който има катехини, които спомагат за изсушаването на корема, или диуретичен чай като смес от глухарче с кожени шапки и сарсапарила, който помага за отстраняването на излишните течности от тялото, издухвайки корема.

Упражнявайте се всеки ден

Правенето на ежедневни упражнения е важно не само да губи мазнини в корема, но и да дава повече нагласа за изпълнение на ежедневни задачи, предотвратяване появата на заболявания и подобряване на качеството на живот.

Един от вариантите за упражнения за изгаряне на коремни мазнини е бягането, защото по време на това упражнение тялото използва натрупаните мазнини като източник на енергия. В допълнение към бягането е важно да направите и някои упражнения като Гимнастика разположен или Тренировки с тежести за да се осигури мускулен растеж, Какво повишава метаболизма естествено и благоприятства премахването на натрупаните мазнини.

Яжте повече зеленчуци и зърнени храни

Храненето добре изисква ядене на малки хранения на всеки 3 часа, като се инвестира повече зеленчуци, зеленчуци Y. зърнени храни. Яденето на фибри с всяко хранене е чудесна стратегия, за да предпазите себе си от глад. Записването на всичко, което ядете, воденето на дневник за храна ви помага да получите по-добра представа за това, което ядете и е по-лесно да се идентифицират грешките в храната.

Също така, където е възможно, трябва да се избягват много сладки, мазни и замразени готови храни. Храните, които губят корема, трябва да се основават на естествени храни като плодове, зеленчуци и постни протеини Бяло месо или тоу. За да елиминирате коремните мазнини, яжте редовно през деня, като избягвате времената, когато обемът на храната е много голям, като по този начин се избягва прекомерното производство на инсулин и увеличаването на мастната маса.

Яжте храни с високо съдържание на фибри

Важно е да имате диета, богата на фибри, за предпочитане в плодовете и зеленчуците, така че червата да работят редовно. По този начин е възможно да се избегне запек и използването на лаксативи, които могат да раздразнят червата и да причинят подуване на корема и повишено образуване на газове, например.

За да помогнете за регулирането на червата, инвестирайте в семена като сусам, лен Y. чиа добавяне на супена лъжица към всяко хранене. За да се гарантира елиминирането на изпражненията, пийте по 2 литра вода, сок неподсладен чай, всеки ден.

Масажирайте корема със сметана за намаляване на мазнините

Ежедневното масажиране на корема помага за активиране на кръвообращението и оформете силуета. Добавките, които трябва да присъстват в добър крем за изгаряне на мазнини, са кофеин или метил никотинат, като редуциращ гел Био-Медицин AMD.

Точно в мазнините са концентрирани токсините, така че е много важно да се осигури добра хидратация и по този начин да се улесни тяхното елиминиране през червата и урината, тъй като когато има голямо локално изгаряне на мазнини, има и голямо освобождаване на токсини от тялото, което трябва да се елиминира, за да не предизвика подуване и да доведе до преждевременно стареене.