намалете

Съществуването на разширени вени и проблеми с кръвообращението е много често с течение на времето. За да се овладеят различните дискомфорти, е от съществено значение да се поддържат добри здравословни навици и най-вече, грижете се за диетата си и избягвайте заседналия начин на живот.

За да допълните диетата и лечението на тези проблеми, можете да прибегнете до напитки, приготвени с естествени съставки като смутита, сокове, сокове, смутита и настойки. Те не само осигуряват хранителни вещества, но също така помагат да се елиминират токсините, за да се намали един от най-честите дискомфорти при нарушения на кръвообращението: задържане на течности.

След това споделяме 5 натурални рецепти за смути, които ще ви помогнат да допълните диетата и хидратацията си, но също така ще послужат за намаляване на отока в краката и чувството за тежест.

1. Пъпеш, грозде и мента

Поради съдържанието си на диуретични и противовъзпалителни съединения, този вкусен шейк е добра алтернатива за освежаване, стимулират притока на кръв и намаляват появата на разширени вени и паякообразни вени.

Според публикация на Националния център за допълнително и интегративно здраве екстрактът от грозде може да помогне за намаляване на възпалението и симптомите, свързани с проблеми с кръвообращението. Въпреки че в това отношение са необходими повече научни доказателства.

Съставки

  • 4 листа мента.
  • 1 парче пъпеш (30 г).
  • ½ чаша зелено грозде (75 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Нарежете парче пъпеш на няколко кубчета.
  • След това ги занесете в блендера със зеленото грозде и чашата с вода.
  • Уверете се, че сте получили хомогенна напитка и, за да завършите, украсете с листата от мента.
  • Пийте смутито на гладно, поне 3 пъти седмично, за да се насладите на неговите ползи.

2. Хрян и морков

Антиоксидантите, съдържащи се в този смути от репички и моркови, помагат за премахването на отпадъците, които насърчават задържането на течности и възпалението. Очевидно неговите противовъзпалителни свойства могат да улеснят лечението на разширени вени и проблеми с кръвообращението и спомагат за намаляване на болката и тежестта в краката.

Съставки

  • 2 хряна (70 g).
  • 3 моркова (20 g).
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Измийте добре зеленчуците, нарежете ги на парчета и ги добавете към чашата на блендера.
  • Добавете чашата с вода и обработете всичко за няколко минути.
  • Пийте шейка на гладно, 2 или 3 пъти седмично.

3. Ягоди и грозде

Комбинирайки антиоксидантите в ягодите с витамините и минералите в гроздето, ще получите напитка с добро съдържание на хранителни вещества и вкусен вкус.

Съставки

  • 1/2 чаша ягоди (50 г).
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 2 малки гроздови гроздове (70 г).
  • 1 и половина супени лъжици мед (25 г).

Подготовка

  • Измийте добре ягодите и гроздето. Смесете ги в блендера с чаша вода и супена лъжица мед.
  • Обработвайте, докато получите хомогенна напитка и, ако искате, добавете лед.
  • Пийте шейка в средата на сутринта, 2 седмици подред. След това починете една седмица, преди да възобновите консумацията.

4. Ябълка, ленено семе и чесън

Богат на антиоксиданти, диетични фибри и мастни киселини, този домашен шейк е естествено средство за осигуряване на витамини, минерали и аминокиселини, които след усвояване в организма, спомагат за намаляване на възпалението и намаляване на появата на разширени вени.

Съставки

  • ½ скилидка чесън.
  • 1 ябълка (50 г).
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • 1 супена лъжица ленено семе (10 g).
  • 1 чаена лъжичка бирена мая (5 g).

Подготовка

  • Нарежете ябълката на няколко парчета и я обработете в блендера с останалите съставки.
  • След получаване на гладка напитка, сервирайте я незабавно.
  • Пийте шейка на гладно, 3 пъти седмично.

5. Круша и портокал

Освен че е освежаващо и храносмилателно, това смути от круши и портокали е и противовъзпалително. Приносът му на витамини, минерали и фибри спомагат за подобряване на кръвообращението и между другото могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол.

Съставки

  • 2 круши (80 г).
  • Сокът от 3-4 портокала (500 ml).
  • ½ чаена лъжичка настърган джинджифил (2,5 g).

Подготовка

  • Нарежете крушите на няколко парчета и ги смесете в блендера с портокаловия сок и настъргания джинджифил.
  • Сервирайте веднага, без да прецеждате.
  • Пийте шейка на гладно, 3 или 4 пъти седмично.

Други препоръки при разширени вени и проблеми с кръвообращението

Ако имате разширени вени или други признаци на проблеми с кръвообращението, освен включването на тези напитки във вашата диета, е от съществено значение да извършвате физическа активност, да се храните балансирано и да следвате инструкциите на лекаря. С това бихте могли да избегнете това състояние, както и дискомфорта, който го придружава.

  • Swetz, K. M., Freeman, M. R., Mueller, P. S., & Park, S. J. (2010). Клинично управление на левокамерни асистиращи устройства с непрекъснат поток при напреднала сърдечна недостатъчност Вестник за сърдечна и белодробна трансплантация. https://doi.org/10.1016/j.healun.2010.04.024
  • Papadopoulou, V., Tang, M. X., Balestra, C., Eckersley, R. J., & Karapantsios, T. D. (2014). Динамика на циркулационния балон: От физически към биологични аспекти. Напредъкът в колоидната и интерфейсната наука. https://doi.org/10.1016/j.cis.2014.01.017
  • Mandavia, R., Anwar, M. A., & Davies, A. H. (2014). Разширени вени. В метаболизма на човешките болести: Физиология на органи и патофизиология. https://doi.org/10.1007/978-3-7091-0715-7_40
  • Арора, М. (2017). Управление на разширени вени. JK Science. https://doi.org/10.9738/INTSURG-D-14-00084.1
  • Национален център за допълнително и интегративно здраве. Екстракт от гроздови семки. (2016). Посетен на 26 май 2020 г. https://www.nccih.nih.gov/health/grape-seed-extract

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.