индекс

Индексът на телесна маса (ИТМ) е един от факторите, който се счита, за да се определи дали човек страда от затлъстяване и ако е така, сред кои видове затлъстяване се срещат. Това е математическа операция, която можем да извършим в момента.

Състои се в разделете теглото си в килограми на височината на квадрат в метри. Това ще доведе до вашия индекс на телесна маса.

Защо ИТМ е важен? Защото ни позволява да осъзнаем дали сме в рамките на здравословни параметри или трябва да модифицираме диетата си или да включим по-здравословни хранителни режими в нея.

ИТМ параметри

Със сигурност вече имате резултата от своя ИТМ и искате да знаете дали сте в рамките на някои от видовете затлъстяване, които ще обсъдим по-долу. Е, за да останете спокойни, ще опишем накратко параметри, които ИТМ следва:

    • 19-25: тази лента се счита за най-здравата: ако вашата математическа операция ви е дала този резултат, вие сте с адекватно или нормално тегло.
    • 25-30: в случай че сте между тези две цифри, вие вече ще граничите с наднормено тегло.
    • 30-35: вие сте в рамките на параметрите от тип I затлъстяване.
    • 35-40: Вие сте в правилните цифри, за да бъдете считан за човек със затлъстяване тип II.
    • > 40: ако резултатът от вашата операция дава тази цифра или повече, вие сте със затлъстяване тип III, доста сериозно и което може да доведе до сериозни проблеми за вашето здраве.

    Какъв е вашият резултат? Проверихте ли вече? Както виждаш, лентата, която се счита за "нормално тегло", е доста обширна, така че има огромен марж, в който бихме били в идеалното си тегло. Какво обаче се случва, ако го надвишим?

    Видове затлъстяване

    Видяхме, че ако намерим фигура на повече от 25 вече граничим с наднормено тегло. Следователно, тъй като видяхме 3 вида затлъстяване, нека да открием от какво се състои всеки от тях и какво го характеризира.

    Видове затлъстяване: тип I затлъстяване

    Тази степен на затлъстяване е с нисък риск. Превишихме този праг, който вече показваше, че претегляме повече от препоръчаното за нашата височина.

    Идеалното е обаче да успеем да обърнем този процес и да не продължим да влизаме във втория тип затлъстяване.

    В този първи клас това, което ще осъзнаем, е това рискът от развитие на заболявания ще се увеличи. Например, ще страдаме от задържане на течности, краката ни могат да се разтрият твърде много или да развием диабет.

    Видове затлъстяване: тип II затлъстяване

    Този втори тип затлъстяване отива стъпка по-далеч от предишната степен на затлъстяване. В този случай горните проблеми ще се увеличат значително.

    Например, могат да започнат сърдечно-съдови проблеми поради излишната мазнина, която ще нахлуе във вените и артериите ни. Ще се уморим и ще сме склонни да бъдем заседнали. Освен това ще започнат да се появяват проблеми с костите: съществува риск от развитие на genu valgum.

    Тип III затлъстяване

    Този тип затлъстяване То е най-сериозното и изисква незабавна диета и физически упражнения че трябва да започнете да правите сега. Попадането в този тип затлъстяване може да включва някои много сериозни проблеми като:

    • Сънна апнея
    • Високо кръвно налягане
    • Сърдечни проблеми
    • Камъни в жлъчката
    • Чернодробни проблеми
    • Рискове от страдание от някои видове рак

    В идеалния случай сме в рамките на нормалните параметри на теглото. Да бъдем далеч под или далеч отгоре може да доведе до различни проблеми за здравето ни, което е съществено условие, което решаваме възможно най-скоро.

    Имаме само едно тяло и един живот. Нашата отговорност е да се грижим за себе си по правилния начин да имаме добро качество на живот. Освен това, това, което правим днес - ядем здравословно, спим добре, спортуваме ежедневно и т.н. - ще окаже влияние върху утрешния ден, като потенциално ще генерира много повече проблеми.

    • Национален институт за сърце, бял дроб и кръв. Клинични насоки за идентифициране, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. International Medical Publishing, Inc. ISBN1-58808-002-1.
    • Smith, K. B., & Smith, M. S. (2016). Статистика за затлъстяването. Първична помощ - клиники в офисната практика. https://doi.org/10.1016/j.pop.2015.10.001
    • Yang, W., Kelly, T., & He, J. (2007). Генетична епидемиология на затлъстяването. Епидемиологични прегледи. https://doi.org/10.1093/epirev/mxm004
    • Haslam, D. W., & James, W. P. T. (2005). Затлъстяване. В Лансет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)67483-1
    • КОЙ | 10 факти за затлъстяването. Получено на 9 юли 2020 г. от https://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/

    Завършва галисийски и испански изследвания от Университета във Виго (2013). Магистър по приложна лингвистика, езици и технологии (Университет във Виго, 2015). Заглавие на експерт в Google Marketing Tools и маркетинг в социалните медии (Университет Рей Хуан Карлос, 2017). Ракел Лемос Родригес е редактор, коректор и главен редактор на екипа за преводи в редакционния Voz y Alma. В момента тя си сътрудничи с различни компании като писател и с някои издатели като коректор. В допълнение той прави спорадична работа, свързана с управлението на социалните медии. Тя е професор по писма в Avanza Formación. Изучава Диплом по психология в UNED.