Действителните масла наистина ли работят за отслабване? През последните години етеричните масла се увеличават в употребата и популярността. Марки като Mystic Moments, Naissance, Art Naturals, Apritech, Vic Tsing, Panarom ... Доказани свойства като анти-тревожност, антимикробно, антиоксидантно, противовъзпалително, стимуланти на имунната система, предизвикват сън и намаляват стреса.
Едно от предполагаемо най-интригуващите предимства на етеричните масла е способността им да ви помагат да отслабнете. Твърди се, че подобряват диетата и режима ви на упражнения, дават ви енергия за тренировка и евентуално ограничават глада за храна. Вярно ли е всичко това?
Какво е етерично масло?
Етеричното масло е естествено вещество, извлечено от един вид растение, обикновено чрез някакъв вид дестилация (с помощта на пара и/или вода). Някои компании използват механични методи като студено пресоване за извличане на маслата си.
Според Националната асоциация за холистична ароматерапия, "етерично масло" произлиза от оригиналния термин "квинтесенциално масло", който се позовава на идеята, че дестилацията е процес за премахване на духа от растението. Смята се, че квинтесенцията или духът или жизнената сила са петият елемент на света от много религии. Наричан е още акаша, етер и други имена.
Маслата улавят аромата и вкуса на растението, от което са получени. Тъй като те (обикновено) се оставят във възможно най-чиста форма, етеричните масла се считат за естествена алтернатива на лекарствата. Най-често се използват в ароматерапията и масажната терапия.
Ползи от етерични масла
Докато са все още в растенията, етеричните масла служат за привличане на опрашители, играят роля при алелопатията (свързана с производството на биохимикали от организма), защитават насекомите и предпазват растението от гъбички и бактерии.
При хората се казва, че етеричните масла имат следните свойства и предимства:
- антивирусен
- антибактериални
- антимикробно
- антиоксидант
- облекчаване на стреса
- подобряване на настроението
- успокоително
- Облекчаване на главоболие, гадене и кожни заболявания.
- подобрено либидо
- успокояващи ефекти
- по-голям фокус
- енергиен тласък
- храносмилателно здраве
- отслабване
- намаляване на мускулната болка и подобряване на спортните постижения
Видове масла
Има близо 100 различни етерични масла и всяко има свой характерен аромат, вкус и свойства. Някои от най-популярните масла и това, с което са известни, включват:
- Мента: облекчаване на лошо храносмилане, главоболие, проблеми със синусите и менструални спазми
Безопасност
Безопасни ли са консумацията на етерични масла? Да и не. Има някои етерични масла, които са безопасни за консумация, а други не. Други фактори, които определят дали едно етерично масло е безопасно за поглъщане, включват потентност, качество и лична чувствителност.
Повечето изследвания върху поглъщането на етерични масла са направени върху животни, а не върху хора, така че няма реален консенсус относно това дали все още трябва да консумираме тези продукти. Това, което знаем обаче, е, че най-безопасният начин за консумация на етерични масла е като част от желатин или растителна капсула.
Това помага да се предотврати дразненето на чревната лигавица (лигавицата, която предпазва храносмилателния ни тракт).
Ако поглъщате етерични масла, без първо да проучите тяхната безопасност, можете да се изложите на риск от сериозен храносмилателен дискомфорт, наред с други симптоми.
Повечето висококачествени етерични масла не са вредни, когато се консумират според препоръките (в капсулата) или когато се разреждат. Трябва да вземете предвид качеството на маслата, които сте решили да ядете. Много етерични масла могат да съдържат вредни вещества, като разредители, разтворители или други добавки. Ако не сте сигурни какво съдържа вашето етерично масло, определено не го приемайте.
Тъй като има малко държавни разпоредби относно етеричните масла, важно е да направите собствено проучване на вашите продукти. Дори продуктите, за които се твърди, че са чисти, могат да имат следи от пестициди или да са били дестилирани с дефектни методи.
Безопасни етерични масла за консумация
FDA има списък с етерични масла, които са „общопризнати като безопасни“. Те са безопасни за консумация по препоръчания начин (вътре в капсула) или разредени с вода. Всъщност маслото от мента, версията на капсулата, дори е свързано с облекчаване на симптомите при пациенти със синдром на раздразнените черва. Етерични масла за отслабване
Етерични масла, които никога не трябва да консумирате
Arborvitae, бреза, кипарис, кедър, зимнина, бяла ела и евкалиптови масла не се препоръчват за консумация.
Поглъщането на тези масла може да причини симптоми на токсичност като сънливост, повърхностно дишане или задух, кашлица и гадене, гадене, повръщане и/или диария.
Ако случайно консумирате едно от тези масла, трябва незабавно да изплакнете устата си и да се обадите на националния център за контрол на отравянията за точна помощ.
Етерични масла за отслабване
С над 90 етерични масла на пазара, шепа може да ви помогне да отслабнете.
Важно е да се отбележи, че не е доказано, че етерично масло пряко води до загуба на тегло. Вместо това, уникалните му свойства осигуряват предимства, които могат да се разширят до вашите усилия за отслабване.
По-добро настроение, по-добър сън, повишени нива на енергия, по-добро храносмилане и облекчаване на болката са всички ползи, свързани с етеричните масла, които могат да имат положително въздействие върху загубата на тегло. Необходими са повече изследвания, за да се определи истинската ефикасност на етеричните масла при хората, но ограничените доказателства, които имаме, са обещаващи.
- Мента, лимонена трева а други могат да помогнат на храносмилателните процеси.
Умерената консумация на етерично масло от лимон е лесен навик, който помага за засилване и подобряване на метаболитните функции, особено когато се приема сутрин.
Той има чудесен запас от антиоксиданти, мастни киселини и аминокиселини, повишавайки енергийното ниво на тялото и подобрявайки метаболитните разходи.
От друга страна, спомага за подобряване на храносмилането и намалява склонността да се ядат ястия, заредени с калории.
Консумирайте от 3 до 5 капки етерично масло от лимон в чаша вода.
Благодарение на активното си съединение, гингерол, джинджифилово етерично масло е една от най-добрите естествени добавки за насърчаване на загуба на тегло.
Това вещество, в допълнение към витамините и минералите, стимулира метаболитната активност и допринася за подобряване на здравето на храносмилателната система.
Освен всичко друго, той действа като естествен диуретик, намалявайки задържането на течности и болките в ставите.
Как да използвам?
- Добавете 5-10 капки етерично масло от джинджифил към вашите ястия и напитки.
- По желание добавете същото количество към чаша гореща вода и го изпийте като запарка.
Как да използваме етерични масла за отслабване
Както бе споменато по-горе, консумацията на етерични масла може да не е най-добрият метод за насърчаване на загуба на тегло (или друга здравна цел) поради съображения за безопасност. Дифузията и локалното приложение обаче са два ефективни метода, които могат да помогнат.
Като дифузирате или прилагате етерични масла локално, можете да извлечете някои от предимствата, свързани със загубата на тегло. Например, носенето на лавандула вечер може да доведе до по-добра нощна почивка, което от своя страна може да ви даде повече енергия и мотивация за сутрешното ви бягане. Доброто качество на съня е свързано и с вземането на по-добри решения за хранене през целия ден.
Използването на етерични масла заедно с масаж може дори да насърчи по-нататъшната загуба на тегло. Ползите от двете заедно могат значително да повлияят на вашия обхват на движение, концентрация, настроение, сън и начина, по който тялото ви се чувства, всички от които са важни фактори за вашето решение да спортувате и да ядете хранителни храни.
Де Фитнес мнение
Докато етеричните масла могат да бъдат чудесно допълнение към вашия здравословен начин на живот, тяхното изключително използване не е и не трябва да бъде основният инструмент за отслабване. Това е чудесна добавка, която ще ви помогне да заспите, стрес или други фактори, които могат да попречат на напредъка ви в отслабването.
Като основен стълб за отслабване, съсредоточете се върху доказани методи като упражнения и здравословно хранене, така че те ще бъдат добро допълнение.
Какво мислите за нашата статия за етерични масла за отслабване? ако използвате някоя, уведомете ни в коментарите.
Етерични масла за отслабване
Оскар Рейк
Фитнес професионалист в непрекъснато обучение. Личен треньор и експерт по хранене с повече от 20 години професионален опит както в дистанционни подготовки, така и в спортния клуб Dorian Gym в Арчена (Мурсия). „Бих искал да ви помогна, като ви поговорим за спортни добавки и други добавки за вашия спортна практика с моя анализ. Както и най-добрите публикации за този начин на живот. "