„Лос Анджелис де Виктория“ са известни със своите безспорни велики тела и макар че известно време трябваше да вярваме, че „те не правят нищо специално, за да бъдат във форма“, това се променя. Реалността е, че все повече модели, като Candice Swanepoel, говорят открито за упражненията, които правят, и споделят своите тренировъчни програми в социалните си мрежи.

форма

Комбинация от дисциплини, за да бъдете в крак с ангел

Благодарение на това можем да знаем, че Swanepoel редовно тренира сила във фитнеса. Нещо повече, успяхме да го видим в различни видеоклипове, които ни показват как тренира тайният ангел на Виктория. Спойлер: не е лесно.

Моделът остава във форма с треньора Джъстин Гелбанд, който вкарва във форма и други модели на Victoria's Secret. Основата на обучението му е ясна: "Няма чудеса, няма преки пътища, няма чудодейни диети или упражнения. Това, което има, е време, усилия и отдаденост." Тренировките му съчетават танци, бокс, капоейра, пилатес, упражнения за сила и други дисциплини, за да се постигне пълноценно и разнообразно обучение.

Особеността е, че Гелбан не харесва хората, които тренира, да правят едно и също упражнение два пъти, така че варира. Идеята е да се отдалечите от тежестите и да се опитате да изпълните рутина, която се основава на тялото, работа с тежестта и движението на същото. Във всеки случай те използват помощни машини и аксесоари като машини за пилатес, топчета Bosu, гири, стъпала или медицински топки.

Неговите упражнения обикновено са със средно-ниска интензивност, но с многобройни повторения. Тренировката на Candice Swanepoel може да бъде около 75 минути и ако се подготвяте за фотосесия или парад, можете да отидете два пъти на ден. Вече ви казахме, да бъдеш ангел не е лесно. За щастие можем да започнем, като следваме обучителното видео, в което рутината трае между 20 и 30 минути в зависимост от повторенията.

Ще започнем с две упражнения за разтягане и загряване, от които ще направим между 10 и 15 повторения. След това започваме да тренираме за това, от което се нуждаем с дъмбели или тежести за ръцете и краката. Ще направим седем различни упражнения за цялото тяло и отново ще се разтегнем, за да се върнем към нормалното.

Йога за придобиване на гъвкавост, издръжливост и сила

Но това не е всичко. И то е, че Суейнпоел многократно показва в профила си в Instagram, че е голям фен на йога. Не само това, но той има гъвкавост и контрол върху тялото си, които са, най-малкото, завидни.

Това е повече, моделът практикува това, което е известно като бодипелинг. Вид йога, който се състои в формирането на различните букви от азбуката с нашето тяло. Можем да си представим гъвкавостта, необходима за постигането на това, но също така и устойчивост и сила.