14:19 ET (19:19 GMT), 21 ноември 2017 г.

килограма

Още от Entertainment

„Монархът“ на Netflix: Втори сезон е зареден с интриги, отмъщение, похот и борба за власт

Това са 5-те най-добри филма на Amazon Prime Video

Потребителите на интернет премахват Тръмп от "Сам вкъщи 2" и Маколи Кълкин ги аплодира

Свързани бележки

Джанет Джаксън е майка за първи път на 50 години

Защо хората от „тип А“ се борят с диети?

И новата мис Гордита от Парагвай е.

(CNN) - Танцовите движения на Джанет Джаксън не са единственото, което събра аплодисменти от феновете по време на турнето й „Държава на света“.

51-годишната, която наскоро стана майка, спортува слаба физика, за която нейният треньор казва, че е постигнала, без да се налага да изпълнява голям брой часове кардио, като според съобщенията е загубила около 31 килограма.

Джанет Джаксън по време на презентация в Австралия през 2011 г.

Полет Сиблис каза пред E! че Джаксън започна „енергична тренировъчна програма“ със суперзвездата шест седмици след като певицата роди син Ейса през януари.

„Тренирахме поне четири пъти седмично и сесиите бяха не по-малко от 45 минути, но не повече от час“, каза Сиблис. "Обучението беше много интензивно, много интензивно".

И докато Джаксън беше решен да свали килограмите си от бременността, Сиблис каза, че фокусира обучението върху добавяне на чиста мускулатура към клиента си, за да й помогне да бъде в най-добрата си форма за концертното турне.

Треньорът каза, че са правили тренировки с тежести вместо кардио, за да увеличат пулса на Джаксън и да й помогнат да изгаря мазнините.

„Това, което прави, е, че ако я погледнете, бихте си помислили, че е направила един час кардио с мен, но когато работите с тежести и работите мускули по този начин, това повишава сърдечната честота, но също така създава този ефект на изгаряне на мазнини както по време на сесията, така и след това и това беше ключът “, каза Сиблис.

Що се отнася до диетата, Сиблис каза, че вярва, че умереността е от ключово значение и че клиентите й нямат нищо против да изневеряват от време на време.

„Ако Джанет чувства, че се нуждае от шоколадова торта, тя има шоколадова торта“, каза Сиблис. Не го ядете всеки ден. И няма да напълнеете за една нощ ».