• Пропускането на хранене и влаченето на чувството на глад с часове няма да ви помогне изобщо.
  • Някои изследвания показват, че в дългосрочен план този навик може да има опасно въздействие върху здравето.
  • Но в краткосрочен план пропускането на хранене може да повлияе и на тялото ви.
  • Нормалното е, че се чувствате уморени и неразположени. Също така, рано или късно ще свършите да запълните огромната дупка, която изглежда имате в стомаха си, и с това рискувате да ядете повече, отколкото трябва и да злоупотребявате с некачествена храна.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Всички някога пропуснаха хранене.

Прекомерна работа, неочаквана среща или денят, в който чаршафите ви засядат и трябва да свършите без време за закуска. И когато искате да го осъзнаете не сте яли с часове и часове.

Понякога е дори в съзнание и вие се принуждавате лиши се от хранене мислейки, че с това ще ви е по-лесно да свалите онези килограми, от които искате да се отървете.

В тази връзка, пропускането на хранене не трябва да се бърка с периодично гладуване, който включва хранителен план периоди на прекъсване на приема с други, където можете да ядете.

Изследванията показват, че гладуване редовно заедно с балансирана диета може да донесе много други ползи за здравето, освен загуба на тегло.

Но едно е да постиш съзнателно в рамките на планираното проследяване, а друго е да запазиш a напълно хаотично и разхвърляно хранене.

В дългосрочен план някои доказателства показват риск за здравето, който може да доведе до тази последна опция.

Както установи проучване от 2013 г. на изследователи от Харвард, тези мъже, които пропускаше често закуска са имали до 27% по-голяма вероятност да получат инфаркт или фатално сърдечно заболяване.

„Докато спим през нощта, постим и ако обикновено не„ прекъсваме глада “сутрин, върху нашите тела се оказва натиск че с течение на времето може да доведе до инсулинова резистентност, висок холестерол и проблеми с кръвното налягане ", обясни д-р Лия Кахил, водещ автор на изследването.

Но в краткосрочен план пропускането на хранене също има ефект върху тялото ви.

Нивата на кръвната захар ще спаднат и ще се почувствате по-уморени и в по-лошо настроение

Един от неща, които се случват с тялото ви, когато пропускате хранене е, че изчерпва силата си, за да продължи да работи правилно.

Чрез храната тялото ви получава „горивото“, от което се нуждае, главно от глюкозата.

Когато не сте яли от много часове нивото на захар в кръвта пада, тоест глюкоза, а енергията е оскъдна. Което ще ви накара да се почувствате по-изтощени и дори да ви е трудно да се концентрирате, както обяснява диетологът Брижит Цайтлин пред списание SELF.

Други последици от спада на глюкозата могат да включват "треперене, изпотяване и раздразнителност " според специалиста.

И ако имате навика да забравяте да ядете, това не само ще се отрази на вашето мозъчна сила и хумор.

Тъй като диетологът Маги Мун ви уведомява в „Здравето на жените“, ако знаете пропускате често хранене, тялото ви би могло са склонни да забавят метаболизма "тъй като не знаете кога ще пристигне следващото количество калории".

В крайна сметка можете да ядете повече при следващото хранене

„Очевидно е, че оставяйки твърде много часове да преминат от едно хранене към друго това е достатъчна причина той да се храни прекомерно “, заяви по-рано диетологът Магда Карлас пред Business Insider Spain.

Както тогава предупреди експертът по хранене, това е една от основните грешки, направена например на вечеря: пристигането на прекалено глад в края на деня и накрая яденето на всичко, което не сте яли през деня.

Този лош навик не само може да доведе до наддаване на тегло - научните доказателства сочат към вечерята, която има голямо влияние върху как тялото ви изгаря калории- също е свързан с определени рискове за здравето.

Анализирано проучване, публикувано през 2007 г. какво се случва, когато хората пропускат храненията но в крайна сметка те ядат толкова, колкото биха имали през целия ден, когато най-накрая седнат да ядат.

Заключенията посочиха какво sядене на храна през деня и ядене на голямо хранене през нощта причинява повишени нива на глюкоза на гладно и забавен отговор на инсулин, което в дългосрочен план може да причини диабет.

От друга страна, когато сте много гладни, сте склонни да ядете много бързо, което кара мозъка ви да отнеме повече време, за да възприеме, че е наситен, и ядете повече от необходимото.

Тези запои също могат да имат и други вредни ефекти върху тялото ви.

„Това може да причини гадене, запек, подуване на корема и изтощение“, отбелязва диетологът Zeitlin в SELF.

По-късно тялото ви ще избере по-малко здравословни храни

Пристигане в края на деня с извън контрол контрол не само в крайна сметка ще ви накара да ядете повече от необходимото. Също така може да ви накара да изберете за по-малко здравословни, но по-вкусни храни.

„Когато хората са много гладни, има тенденция да консумира въглехидрати и сладкиши защото повишават нивото на захар в кръвта ”, потвърждава диетологът Лорън Харис-Пинкус в SELF.

Проблемът е, че ако изберете рафинирани въглехидрати, тялото ви ще се почувства веднага, но също така бързо отново ще почувствате глад.

Срещу това, здравословните протеини и мазнини ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго. Опитайте се да вземете малко кисело мляко и ядки, здравословни продукти, които ще насърчат чувството ви за ситост.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ето как тялото ви изгаря калории, докато спите

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 вида чай, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете и да отслабнете

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да отслабнете и да натрупате мускули от него: 9 правила, за които е доказано, че работят

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Акциите на Nvidia са скочили с 31 000% от дебюта си на фондовия пазар: колко точно бихте спечелили, ако сте инвестирали 1000 евро през първия ден

  • Хранене
  • Издръжка
  • Здраве
  • Връх

    • когато