Подобряването на мисленето, разсъжденията и паметта при хора над 55 години може да бъде постигнато благодарение на продължителната консумация на поне 10 грама ядки на ден.

Ядките са силно препоръчителни. Освен ако не страдате от някакъв вид алергия, която ви пречи да ги включите в диетата си, орехите, шам-фъстъците, бадемите, фъстъците или лешниците, наред с други, са просто основна храна че не е задължително да е свързано с увеличаване на телесното тегло.

ядки

Всъщност оттогава е по-скоро обратното приемът на умерено количество (около 25 или 30 грама дневно) и суров, С други думи, без да сте претърпели индустриална трансформация, която е успяла да добави сол към уравнението или да намали неговия хранителен принос, това е едно от най-добрите решения, които можете да вземете.

Не напразно, консумацията на ядки е свързана с профилактика на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, дислипидемия, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване или някои неврологични заболявания и деменции като болестта на Алцхаймер. Последната крайност се потвърждава от изследвания като тези, проведени от експерти от Университета на Южна Австралия (UniSA).

Подобрено мислене, разсъждения и памет

И според неговото проучване, публикувано в „Списанието за хранене, здраве, Дългосрочната консумация на ядки може да бъде ключът към подобряване на когнитивното здраве при възрастните хора, което включва подобрено мислене, разсъждения и памет след проследяване на 4822 възрастни китайци на възраст над 55 години, които са приемали в продължение на две десетилетия. поне 10 грама ядки на ден.

"Като ядем повече от 10 грама (или две чаени лъжички) ядки на ден, lВъзрастните хора могат да подобрят когнитивната си функция с до 60 процента в сравнение с тези, които не ги ядат, избягване на това, което обикновено би било естествената „доза“ от двегодишен когнитивен спад “, обяснява д-р Минг Ли, водещ автор на изследването.

„Всички знаем това ядките са богати на здравословни мазнини, протеини и фибри с хранителни свойства, които могат да понижат холестерола и да подобрят когнитивното здраве. Въпреки че няма лек за свързания с възрастта когнитивен спад и неврогенеративни заболявания, някои модификации в диетата на хората подобряват здравето в определени възрасти ", заключава експертът.