Храненето е една от основните основи за здравето.
Много хора на така наречените „чудодейни“ диети обаче не го правят
твърде здрави и това в някои случаи може да причини сериозни проблеми за
Здраве. Във всеки случай трябва да имаме предвид, че трябва да променим нашите
навици в начина на живот и практикувайте редовно някакъв спорт

измислица

The
храненето е един от основните фактори, определящи човешкото здраве.
Това обаче е неволен, несъзнателен процес, чрез който
тялото трансформира и използва хранителни вещества за жизненоважни функции. За
подобрим го, можем да повлияем само на начина, по който се храним, процес преди
хранене, доброволно и следователно модифицирано.

В процеса на хранене влияние
множество фактори, както от индивидуален характер (предпочитания, обичаи и т.н.)
като типични за околната среда (наличност на храна, мода, обичаи,
религии и др.). Както някои, така и други са податливи на промяна, така е
тоест е възможно да повлияем по някакъв начин на конфигурацията на нашата
хранителни навици.

Постига се адекватно хранене
чрез достатъчно, разнообразно и балансирано хранене и това, заедно с
редовното упражняване на физически упражнения, представляват една от основните мерки
които помагат да се предотврати появата на някои заболявания
(сърдечно-съдови, наднормено тегло и затлъстяване и др.). Ето защо е толкова важно
яжте адекватна диета, която осигурява необходимия запас от хранителни вещества
в различните етапи от нашия живот.

Затлъстяването е огромно следствие
в повечето случаи на положителен баланс между действителния енергиен прием и
разход на енергия. Лечението му се основава на комбинацията от диета и
физически упражнения и ако някой от двата компонента е неподходящ,
обикновено резултатите обикновено завършват с неуспех и тази ефективна липса на
резултатите карат много хора със затлъстяване или с наднормено тегло да се обърнат към други
мерки, които са извън утъпкания път.

От друга страна понякога концепцията
на дебели и слаби има повече общо с модните конотации, отколкото с
истински медицински рискове. Манията за отслабване в момента е в
нашето общество, реалност. Нахлуват ни изображения на „тела
перфектно ", които ви канят да отслабнете, за да бъдете стройни. Изглежда, че сме
принудени да отслабнат, дори с адекватно тегло.
отслабването е довело до появата на множество диети и лекарства
продукти за отслабване, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба
често може да доведе до сериозни усложнения и рискове за здравето.

В общество като нашето, в което
образът и обсебеността от култа към тялото са във всички области
реклама, опитвайки се да имитира този образ може да ни доведе до крайности, че
завършват с много сериозни здравословни проблеми, ако за това се използват малко методи
препоръчителни и нездравословни, като например спазване на диети от
драстично отслабване, което можем да наречем „чудотворно“ и да използваме продукти
„Магически“, на които се приписват свойства, които нямат.

Видове "магически" диети

В рамките на тези чудодейни диети можем
намерите много видове, но има редица общи характеристики
всички те, тъй като те са фактът, че нямат доказана научна основа. В
някои случаи могат да причинят сериозни здравословни проблеми, те забравят приема
на някои хранителни вещества и които могат да доведат до негативни последици, през
много от тях имат нисък енергиен прием и къде е в калорийния дефицит
се крие възможната загуба на тегло, но не и други основи, които са предвидени
атрибут.

Как да установим, че сме изправени пред
чудо диета? Във всички тях има поредица от признаци, които могат да показват това
ние сме изправени пред такъв тип диета, каквато са те: обещанието за отслабване
бързо (повече от 5 Kg на месец), фактът, че може да се носи без усилие или
посочват в рекламата си, че са напълно безопасни, без риск за това
здраве.

Вътре в чудо диети тези, които имат
най-популярни са отслабването. Те могат да представляват в
повечето случаи, не само измама, но и опасност за здравето.
Вълшебните диети за отслабване, които намираме, могат да бъдат групирани въз основа
на основата, на която те приписват своята ефективност, поради което имаме диети
хипокалоричен небалансиран, дисоциативен, изключителен и група, където
включват други с различни основания.

Основните характеристики на
небалансираните хипокалорични диети са: ниско енергийно съдържание, което
може да доведе до сериозни физиологични промени; причиняват отскок ефект или
йо-йо ефект; те са еднообразни; те едва ли отговарят на нуждите на всички
хранителни вещества, тъй като чрез намаляване на количеството енергия, тялото също
вашият основен метаболитен изход намалява. Дългосрочно проследяване на този тип
диетата може дори да предизвика хранително разстройство.

Така наречените дисоциативни диети са
характеризиращо се с предлагането на теорията, че храната не ви дебелее
самите те, но когато се консумират според определени комбинации, тоест те са
можете да ядете всичко, но не и по време на едно и също хранене. При този тип диета, не
приемът на енергийни храни е ограничен, целта е да се предотврати
усвояването и оползотворяването на енергия и хранителни вещества, като не ги консумира едновременно
казват, че ще има самостоятелно усвояване на различните хранителни вещества
(въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали). Този тип
диети отричат ​​калории.

Друг вид диета за отслабване, която
откриваме, че това, което можем да наречем изключителна. Те са базирани
по същество в елиминирането на някои хранителни вещества от диетата. Това на диета
изтриването на определена храна не е проблем. Всъщност,
хората, които имат хранителна алергия, я премахват от диетата си и я търсят
хранителен принос в някои подобни храни. Премахването на
диета хранително вещество, като се има предвид, че хранителните вещества се определят като
вещества, които тялото се нуждае и не може да синтезира, така че те трябва да бъдат
осигурени чрез диета и чиято липса поражда определена патология в
организъм, който се коригира само чрез администриране на споменатото хранително вещество, предполага, че това
вид диети, при които се прави изключване, може да има сериозни последици за
здраве.

Има и други диети за отслабване,
като тези, които показват, че се консумират само течности и че яденето се отказва, с
че могат да възникнат нарушения на храносмилателната функция, ако се извършват
в продължителни периоди.

В други случаи диетите, които са
рекламирането се основава на консумацията на един вид храна и в този случай,
осигурява се ниско ниво на енергия (хипокалорична), което би могло да оправдае нейното
възможна ефикасност, но чрез консумация на един вид храна за известно време
продължително и като се има предвид, че няма храна, която да съдържа всичко
необходимите хранителни вещества за нашия организъм, диетата би липсвала
хранителните вещества, които няма да бъдат снабдени с тази храна.

Накратко, практиката на този тип
Вълшебните диети могат да имат значителни рискове за здравето като: причиняване
недостиг на протеини, витамини и минерали поради липса на консумация с
храна, произвеждат отрицателни психологически ефекти, понякога по-сериозни
че наднорменото тегло, което е било предназначено да коригира, насърчава ефекта на рикошета или
йо-йо ефект и т.н. Освен това, когато тези диети бъдат изоставени, те не са били променени
навици, не сте се научили да се храните здравословно и следователно се връщате към
обичаи, които са ги направили дебели.

За да намалите теглото, a
цялостно лечение, наблюдавано от акредитиран професионалист, което гарантира
дългосрочно и прогресивно отслабване, като се вземе предвид
всички участващи фактори: степен на наднормено тегло, вид диета, ниво
физическа активност, мотивация за спазване на лечението и др.

Възможно е да отслабнете с диета
балансиран, който осигурява по-малко енергия от необходимото за поддържане на теглото
тялото и което осигурява подходящите пропорции на всички хранителни вещества. За
това е препоръчително:

Увеличете консумацията на храна
хипокалорични, които осигуряват много протеини, витамини, минерали и др. с
малко количество калории, измествайки продуктите с повече
калории. Желателно е да увеличите плодовете, зеленчуците, зеленчуците и зърнените култури.

Консумирайте храната умерено
хиперкалорични, които осигуряват преди всичко калории, но включват количества
ниско съдържание на други основни хранителни вещества, по-специално консумацията трябва да бъде умерена
на мазнини, масла, сладкиши и алкохолни или захарни напитки.

Увеличете приема на течности,
особено водата, тъй като при хора с прекомерен апетит водата допринася
напълнете стомаха и активирайте сигнали за ситост, които водят до желание да спрете
на консумация на храна преди. Минимум 1,5-2 литра
вода/ден.

Разпределете храната на 4-5 хранения
вместо да ги концентрира в 1-2, тъй като потискането на храненията поставя тялото вътре
алармена ситуация, активираща механизмите за съхранение на мазнини и,
Освен това, ако човек потисне храненето, той идва по-гладен на следващия,
което води до преяждане все повече и повече храна
количество мазнини.

Във всеки случай трябва да вземете под внимание
че успехът на отслабването и поддържането на теглото преминава
направете промени в нашия начин на живот, насочени към упражняване на повече активност
физически и подобряване на нашите навици на консумация и съответно здравето ни.